Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +465.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +443.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Սալորաչիր DV% diff.
Երկաթ 5.08mg 0.93mg 52%
Վիտամին K 59.5µg 50%
Մանգան 1.176mg 0.299mg 38%
Վիտամին C 31.8mg 0.6mg 35%
Folate, total 114µg 4µg 28%
Կալցիում 243mg 43mg 20%
Վիտամին A 212µg 39µg 19%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Ածխաջրեր 14.89g 63.88g 16%
Կալորիականություն 70kcal 240kcal 9%
Մագնեզիում 80mg 41mg 9%
Վիտամին B6 0.129mg 0.205mg 6%
Ցինկ 1.11mg 0.44mg 6%
Վիտամին B2 0.266mg 0.186mg 6%
Պղինձ 0.329mg 0.281mg 5%
Կալիում 569mg 732mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 7.1g 4%
Վիտամին B1 0.082mg 0.051mg 3%
Վիտամին E 0.43mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.062g 3%
Սպիտակուցներ 3.75g 2.18g 3%
Օսլա 5.11g 2%
Choline, total 10.1mg 2%
Վիտամին B5 0.338mg 0.422mg 2%
Ճարպեր 0.94g 0.38g 1%
Սելեն 0.3µg 1%
Վիտամին B3 1.706mg 1.882mg 1%
Նատրիում 31mg 2mg 1%
Ֆոսֆոր 73mg 69mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.246g 0.088g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 56.78g N/A
Շաքար 38.13g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.053g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.041mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.052mg 0%
Վալին 0.187mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +329%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +719.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: