Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мята или чернослив - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мята vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +95.1%
Содержит больше КальцийКальций +465.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +446.2%
Содержит больше МедьМедь +17.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +152.3%
Содержит больше МарганецМарганец +293.3%
Содержит больше КалийКалий +28.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~69mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +443.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2750%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мята Чернослив DV% diff.
Железо 5.08mg 0.93mg 52%
Витамин K 59.5µg 50%
Марганец 1.176mg 0.299mg 38%
Витамин C 31.8mg 0.6mg 35%
Витамин B9 114µg 4µg 28%
Кальций 243mg 43mg 20%
Витамин A 212µg 39µg 19%
Фруктоза 12.45g 16%
Углеводы 14.89g 63.88g 16%
Калорийность 70kcal 240kcal 9%
Магний 80mg 41mg 9%
Витамин B6 0.129mg 0.205mg 6%
Цинк 1.11mg 0.44mg 6%
Витамин B2 0.266mg 0.186mg 6%
Медь 0.329mg 0.281mg 5%
Калий 569mg 732mg 5%
Клетчатка 8g 7.1g 4%
Витамин B1 0.082mg 0.051mg 3%
Витамин E 0.43mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.062g 3%
Белки 3.75g 2.18g 3%
Крахмал 5.11g 2%
Холин 10.1mg 2%
Витамин B5 0.338mg 0.422mg 2%
Жиры 0.94g 0.38g 1%
Селен 0.3µg 1%
Витамин B3 1.706mg 1.882mg 1%
Натрий 31mg 2mg 1%
Фосфор 73mg 69mg 1%
Насыщенные жиры 0.246g 0.088g 1%
Чистые углеводы 6.89g 56.78g N/A
Сахар 38.13g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.033g 0.053g 0%
Триптофан 0.058mg 0.025mg 0%
Треонин 0.154mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.041mg 0%
Лейцин 0.281mg 0.066mg 0%
Лизин 0.161mg 0.05mg 0%
Метионин 0.053mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.191mg 0.052mg 0%
Валин 0.187mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше БелкиБелки +72%
Содержит больше ЖирыЖиры +147.4%
Содержит больше ВодаВода +154.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +329%
Содержит больше ДругоеДругое +49.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +719.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +60.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.