Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +556.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +323.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +281%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +302.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 73% 191% 58% 32% 51% 5% 31% 110% 154% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +556.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +323.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +281%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +302.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +106100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +753%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 255% 0% 0% 106% 21% 62% 32% 21% 30% 86% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +106100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +753%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +840%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.8%
հավասար Ջուր - 79.8
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +840%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.8%
հավասար Ջուր - 79.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1202.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.508 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1202.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Անանուխ Սոխ-շալոտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 13.6g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 3.75g 2.5g Անանուխ
Ճարպեր 0.94g 0.1g Անանուխ
Ածխաջրեր 14.89g 16.8g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 70kcal 72kcal Սոխ-շալոտ
Շաքար 7.87g Անանուխ
Բջջանյութ(Fiber) 8g 3.2g Անանուխ
Կալցիում 243mg 37mg Անանուխ
Երկաթ 5.08mg 1.2mg Անանուխ
Մագնեզիում 80mg 21mg Անանուխ
Ֆոսֆոր 73mg 60mg Անանուխ
Կալիում 569mg 334mg Անանուխ
Նատրիում 31mg 12mg Սոխ-շալոտ
Ցինկ 1.11mg 0.4mg Անանուխ
Պղինձ 0.329mg 0.088mg Անանուխ
Մանգան 1.176mg 0.292mg Անանուխ
Սելեն 1.2µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 4248IU 4IU Անանուխ
Վիտամին A, RAE 212µg 0µg Անանուխ
Վիտամին E 0.04mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին C 31.8mg 8mg Անանուխ
Վիտամին B1 0.082mg 0.06mg Անանուխ
Վիտամին B2 0.266mg 0.02mg Անանուխ
Վիտամին B3 1.706mg 0.2mg Անանուխ
Վիտամին B5 0.338mg 0.29mg Անանուխ
Վիտամին B6 0.129mg 0.345mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 114µg 34µg Անանուխ
Վիտամին K 0.8µg Սոխ-շալոտ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.028mg Անանուխ
Տրեոնին 0.154mg 0.098mg Անանուխ
Իզոլեյցին 0.154mg 0.106mg Անանուխ
Լեյցին 0.281mg 0.149mg Անանուխ
Լիզին 0.161mg 0.125mg Անանուխ
Մեթիոնին 0.053mg 0.027mg Անանուխ
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.081mg Անանուխ
Վալին 0.187mg 0.11mg Անանուխ
Հիստիդին 0.075mg 0.043mg Անանուխ
Հագեցած ճարպ 0.246g 0.017g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.014g Անանուխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.039g Անանուխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Անանուխ Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Անանուխ
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
70%
Անանուխ
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.229g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is cheaper (difference - $2.9)
Which food is lower in Շաքար?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Շաքար (difference - 7.87g)
Which food is richer in minerals?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: