Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1418.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +702.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +455%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1388.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1035.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +706.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1640.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1528.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +365.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +560%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1487.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Անանուխ Վարունգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Վարունգ DV% diff.
Երկաթ 5.08mg 0.28mg 60%
Մանգան 1.176mg 0.079mg 48%
Վիտամին C 31.8mg 2.8mg 32%
Պղինձ 0.329mg 0.041mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0.5g 30%
Folate, total 114µg 7µg 27%
Վիտամին A 212µg 5µg 23%
Կալցիում 243mg 16mg 23%
Վիտամին B2 0.266mg 0.033mg 18%
Մագնեզիում 80mg 13mg 16%
Վիտամին K 16.4µg 14%
Կալիում 569mg 147mg 12%
Վիտամին B3 1.706mg 0.098mg 10%
Ցինկ 1.11mg 0.2mg 8%
Վիտամին B6 0.129mg 0.04mg 7%
Ֆոսֆոր 73mg 24mg 7%
Սպիտակուցներ 3.75g 0.65g 6%
Վիտամին B1 0.082mg 0.027mg 5%
Ածխաջրեր 14.89g 3.63g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.032g 3%
Կալորիականություն 70kcal 15kcal 3%
Վիտամին B5 0.338mg 0.259mg 2%
Սելեն 0.3µg 1%
Choline, total 6mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.246g 0.037g 1%
Ճարպեր 0.94g 0.11g 1%
Նատրիում 31mg 2mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 3.13g N/A
Շաքար 1.67g N/A
Օսլա 0.83g 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.005g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.019mg 0%
Վալին 0.187mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.01mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Անանուխ Վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Անանուխ
8%
Վարունգ
Mineral Summary Score
70%
Անանուխ
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.209g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Շաքար?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Շաքար (difference - 1.67g)
Which food is richer in minerals?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: