Համեմատել Անգլիական մաֆին և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անգլիական մաֆին

4

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+180.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+770.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1909.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+255.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+382%

հավասար Կալիում ~132mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անգլիական մաֆին

4

Ամերիկյան պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1960.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+362.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3650%

հավասար Վիտամին B5 ~0.403mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	52mg	1045mg	99%
Հագեցած ճարպ	0.259g	18.057g	81%
Ֆոսֆոր	133mg	641mg	73%
Վիտամին B12	0.04µg	1.5µg	61%
Նատրիում	464mg	1671mg	52%
Ճարպեր	1.8g	31.79g	46%
Սելեն		20.2µg	37%
Խոլեստերին	0mg	100mg	33%
Վիտամին A	0µg	250µg	28%
Սպիտակուցներ	7.7g	18.13g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.302g	8.236g	20%
Ցինկ	0.7mg	2.49mg	16%
Ածխաջրեր	46g	3.7g	14%
Վիտամին B1	0.181mg	0.015mg	14%
Մանգան	0.357mg	0.041mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0g	11%
Վիտամին B3	1.566mg	0.076mg	9%
Պղինձ	0.129mg	0.046mg	9%
Folate, total	37µg	8µg	7%
Choline, total		36.2mg	7%
Կալորիականություն	235kcal	371kcal	7%
Վիտամին B2	0.154mg	0.234mg	6%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Երկաթ	0.89mg	0.63mg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.888g	1.286g	3%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Վիտամին B6	0.043mg	0.054mg	1%
Վիտամին B5	0.446mg	0.403mg	1%
Մագնեզիում	21mg	26mg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	43.3g	3.7g	N/A
Կալիում	131mg	132mg	0%
Շաքար		2.26g	N/A
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.242mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.315mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.553mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.241mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.139mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.379mg	0.939mg	0%
Վալին	0.353mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.17mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Անգլիական մաֆին

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 1.8 գ

Ածխաջրեր: 46 գ

Ջուր: 42.1 գ

Այլ: 2.4 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1143.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1666.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+182.1%

հավասար Ջուր ~39.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Անգլիական մաֆին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ

Ամերիկյան պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2627.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+44.8%