Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

2

Whiting

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+475%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+148%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+71%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+73.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

7

Whiting

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+248%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+25.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+650%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

հավասար Choline, total ~83.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg	1.8µg	77%
Վիտամին D	685IU	73IU	77%
Վիտամին B12	3.26µg	2.6µg	28%
Նատրիում	672mg	132mg	23%
Պղինձ	0.23mg	0.04mg	21%
Խոլեստերին	23mg	84mg	20%
Վիտամին B3	4.72mg	1.67mg	19%
Ֆոսֆոր	164mg	285mg	17%
Սելեն	32.4µg	41.1µg	16%
Վիտամին B5	0.87mg	0.25mg	12%
Սպիտակուցներ	18.28g	23.48g	10%
Վիտամին B6	0.278mg	0.18mg	8%
Կալիում	175mg	434mg	8%
Վիտամին E	1.35mg	0.38mg	6%
Երկաթ	0.85mg	0.42mg	5%
Մանգան	0.017mg	0.13mg	5%
Կալցիում	11mg	62mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	0.445g	4%
Վիտամին B1	0.023mg	0.068mg	4%
Ճարպեր	4.32g	1.69g	4%
Վիտամին B2	0.101mg	0.06mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.587g	3%
Folate, total	2µg	15µg	3%
Ցինկ	0.31mg	0.53mg	2%
Մագնեզիում	18mg	27mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.929g	0.4g	2%
Վիտամին A	26µg	38µg	1%
Choline, total	89mg	83.3mg	1%
Կալորիականություն	117kcal	116kcal	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.486mg	1.908mg	0%
Լիզին	1.679mg	2.156mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.695mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.917mg	0%
Վալին	0.942mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.283g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.235g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Whiting

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.69 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.71 գ

Այլ: 0.12 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+4400%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+28.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~74.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Whiting

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+354.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+69.5%