Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Այծ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Այծ
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +338.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +147.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Այծ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +504%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Այծ
1
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Այծ
0
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +332.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.93g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ապխտած սաղմոն Այծ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Այծ DV% diff.
Վիտամին B12 3.26µg 1.19µg 86%
Վիտամին D 685IU 0IU 86%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 0µg 86%
Ցինկ 0.31mg 5.27mg 45%
Վիտամին B2 0.101mg 0.61mg 39%
Սելեն 32.4µg 11.8µg 37%
Երկաթ 0.85mg 3.73mg 36%
Նատրիում 672mg 86mg 25%
Վիտամին B6 0.278mg 0mg 21%
Սպիտակուցներ 18.28g 27.1g 18%
Խոլեստերին 23mg 75mg 17%
Վիտամին B5 0.87mg 17%
Պղինձ 0.23mg 0.303mg 8%
Կալիում 175mg 405mg 7%
Վիտամին E 1.35mg 0.34mg 7%
Վիտամին B1 0.023mg 0.09mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.23g 5%
Ֆոսֆոր 164mg 201mg 5%
Վիտամին B3 4.72mg 3.95mg 5%
Մագնեզիում 18mg 0mg 4%
Choline, total 89mg 106.4mg 3%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 1.36g 2%
Ճարպեր 4.32g 3.03g 2%
Կալորիականություն 117kcal 143kcal 1%
Folate, total 2µg 5µg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.2µg 1%
Մանգան 0.017mg 0.042mg 1%
Կալցիում 11mg 17mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.929g 0.93g 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 1.29mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 1.371mg 0%
Լեյցին 1.486mg 2.258mg 0%
Լիզին 1.679mg 2.016mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.941mg 0%
Վալին 0.942mg 1.452mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.565mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ապխտած սաղմոն Այծ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Ապխտած սաղմոն
35%
Այծ
Mineral Summary Score
49%
Ապխտած սաղմոն
59%
Այծ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 52mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is lower in Նատրիում?
Այծ
Այծ is lower in Նատրիում (difference - 586mg)
Which food is cheaper?
Այծ
Այծ is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
Այծ
Այծ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: