Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Խոզ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +671%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39.8%
հավասար Երկաթ ~0.87mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Խոզ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3713%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին B3 ~5.037mg
հավասար Choline, total ~93.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +222.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +206%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ապխտած սաղմոն Խոզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Խոզ DV% diff.
Վիտամին B12 3.26µg 0.7µg 107%
Վիտամին D 685IU 53IU 79%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 1.3µg 79%
Վիտամին B1 0.023mg 0.877mg 71%
Նատրիում 672mg 62mg 27%
Սելեն 32.4µg 45.3µg 23%
Հագեցած ճարպ 0.929g 5.23g 20%
Ցինկ 0.31mg 2.39mg 19%
Խոլեստերին 23mg 80mg 19%
Սպիտակուցներ 18.28g 27.32g 18%
Վիտամին B2 0.101mg 0.321mg 17%
Պղինձ 0.23mg 0.073mg 17%
Ճարպեր 4.32g 13.92g 15%
Վիտամին B6 0.278mg 0.464mg 14%
Ֆոսֆոր 164mg 246mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 6.19g 10%
Վիտամին E 1.35mg 0.29mg 7%
Կալիում 175mg 423mg 7%
Կալորիականություն 117kcal 242kcal 6%
Վիտամին A 26µg 2µg 3%
Վիտամին B5 0.87mg 0.698mg 3%
Վիտամին B3 4.72mg 5.037mg 2%
Մագնեզիում 18mg 28mg 2%
Կալցիում 11mg 19mg 1%
Folate, total 2µg 5µg 1%
Choline, total 89mg 93.9mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 1.2g 1%
Երկաթ 0.85mg 0.87mg 0%
Մանգան 0.017mg 0.009mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 1.26mg 0%
Լեյցին 1.486mg 2.177mg 0%
Լիզին 1.679mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 1.086mg 0%
Վալին 0.942mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 1.067mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ապխտած սաղմոն Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Ապխտած սաղմոն
54%
Խոզ
Mineral Summary Score
49%
Ապխտած սաղմոն
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 610mg)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $13.2)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.301g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: