Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

1

Շոկոլադ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+980%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+843.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+347%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+548.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8247.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

10

Շոկոլադ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+551%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+561.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1317.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+8000%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.025mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.26µg	0.23µg	126%
Երկաթ	0.85mg	8.02mg	90%
Պղինձ	0.23mg	1.028mg	89%
Վիտամին D	685IU		86%
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg		86%
Հագեցած ճարպ	0.929g	18.519g	80%
Մանգան	0.017mg	1.419mg	61%
Սելեն	32.4µg	3µg	53%
Ճարպեր	4.32g	31.28g	41%
Մագնեզիում	18mg	146mg	30%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7g	28%
Նատրիում	672mg	24mg	28%
Սպիտակուցներ	18.28g	4.88g	27%
Վիտամին B3	4.72mg	0.725mg	25%
Կալորիականություն	117kcal	546kcal	21%
Ածխաջրեր	0g	61.17g	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	9.54g	19%
Վիտամին B6	0.278mg	0.042mg	18%
Choline, total	89mg		16%
Ցինկ	0.31mg	2.01mg	15%
Կոֆեին	0mg	43mg	11%
Վիտամին B5	0.87mg	0.297mg	11%
Կալիում	175mg	559mg	11%
Վիտամին K	0.1µg	8.1µg	7%
Ֆոսֆոր	164mg	206mg	6%
Վիտամին E	1.35mg	0.54mg	5%
Կալցիում	11mg	56mg	5%
Խոլեստերին	23mg	8mg	5%
Վիտամին B2	0.101mg	0.05mg	4%
Վիտամին A	26µg	2µg	3%
Folate, total	2µg		1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	1.092g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	54.17g	N/A
Շաքար	0g	47.9g	N/A
Վիտամին B1	0.023mg	0.025mg	0%
Տրանս ճարպ		0.112g	N/A
Տրիպտոֆան	0.205mg		0%
Տրեոնին	0.801mg		0%
Իզոլեյցին	0.842mg		0%
Լեյցին	1.486mg		0%
Լիզին	1.679mg		0%
Մեթիոնին	0.541mg		0%
Ֆենիլալանին	0.714mg		0%
Վալին	0.942mg		0%
Հիստիդին	0.538mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.085g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.947g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Շոկոլադ

2

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+274.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+7322.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+217.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+624.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%