Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Ուզբեկական փլավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5088.2%
հավասար Կալիում ~188mg
հավասար Ֆոսֆոր ~154mg
հավասար Սելեն ~32.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +16200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +408.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2521.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10500%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Ուզբեկական փլավ DV% diff.
Վիտամին B12 3.26µg 0.02µg 135%
Վիտամին D 685IU 0IU 86%
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg 0µg 86%
Folate, total 2µg 212µg 53%
Վիտամին B1 0.023mg 0.603mg 48%
Մանգան 0.017mg 0.882mg 38%
Օսլա 71.23g 29%
Նատրիում 672mg 1303mg 27%
Ածխաջրեր 0g 76.31g 25%
Երկաթ 0.85mg 2.44mg 20%
Սպիտակուցներ 18.28g 10.42g 16%
Choline, total 89mg 17.5mg 13%
Կալորիականություն 117kcal 359kcal 12%
Վիտամին B6 0.278mg 0.4mg 9%
Վիտամին B3 4.72mg 6.127mg 9%
Վիտամին E 1.35mg 0.04mg 9%
Խոլեստերին 23mg 1mg 7%
Պղինձ 0.23mg 0.166mg 7%
Կալցիում 11mg 83mg 7%
Ցինկ 0.31mg 1.01mg 6%
Ճարպեր 4.32g 1.37g 5%
Վիտամին C 0mg 4.1mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 0.377g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 0.373g 4%
Մագնեզիում 18mg 32mg 3%
Վիտամին B5 0.87mg 0.715mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.929g 0.307g 3%
Վիտամին A 26µg 4µg 2%
Վիտամին B2 0.101mg 0.087mg 1%
Ֆոսֆոր 164mg 154mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 75.11g N/A
Կալիում 175mg 188mg 0%
Շաքար 0g 1.53g N/A
Սելեն 32.4µg 32.4µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.801mg 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.842mg 0.279mg 0%
Լեյցին 1.486mg 0.523mg 0%
Լիզին 1.679mg 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.541mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.32mg 0%
Վալին 0.942mg 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.15mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +215.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +795.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +442.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +163.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: