Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

3

Պիկշան

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+784.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.2%

հավասար Սելեն ~31.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

8

Պիկշան

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+11.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+550%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.023mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	685IU	23IU	83%
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg	0.6µg	83%
Վիտամին B12	3.26µg	2.13µg	47%
Պղինձ	0.23mg	0.026mg	23%
Նատրիում	672mg	261mg	18%
Ֆոսֆոր	164mg	278mg	16%
Խոլեստերին	23mg	66mg	14%
Վիտամին B5	0.87mg	0.494mg	8%
Երկաթ	0.85mg	0.21mg	8%
Ճարպեր	4.32g	0.55g	6%
Կալիում	175mg	351mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	0.074g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.204g	5%
Վիտամին E	1.35mg	0.55mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.929g	0.111g	4%
Վիտամին B3	4.72mg	4.119mg	4%
Վիտամին B6	0.278mg	0.327mg	4%
Սպիտակուցներ	18.28g	19.99g	3%
Folate, total	2µg	13µg	3%
Մագնեզիում	18mg	26mg	2%
Choline, total	89mg	79.6mg	2%
Վիտամին B2	0.101mg	0.069mg	2%
Կալորիականություն	117kcal	90kcal	1%
Սելեն	32.4µg	31.7µg	1%
Վիտամին A	26µg	21µg	1%
Ցինկ	0.31mg	0.4mg	1%
Կալցիում	11mg	14mg	0%
Մանգան	0.017mg	0.013mg	0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.023mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	1.015mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	1.067mg	0%
Լեյցին	1.486mg	1.882mg	0%
Լիզին	1.679mg	2.126mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.904mg	0%
Վալին	0.942mg	1.193mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.682mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.051g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.109g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պիկշան

2

Սպիտակուցներ: 19.99 գ

Ճարպեր: 0.55 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+685.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-2942.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+10.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.99g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պիկշան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2633.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+387.7%