Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

3

Պիկշան

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+784.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.2%

հավասար Սելեն ~31.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

7

Պիկշան

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+53.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+550%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.023mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	685 IU	23 IU	83%
Վիտամին D	17.1µg	0.6µg	83%
Վիտամին B12	3.26µg	2.13µg	47%
Պղինձ	0.23mg	0.026mg	23%
Նատրիում	672mg	261mg	18%
Ֆոսֆոր	164mg	278mg	16%
Խոլեստերին	23mg	66mg	14%
Երկաթ	0.85mg	0.21mg	8%
Վիտամին B5	0.87mg	0.494mg	8%
Ճարպեր	4.32g	0.55g	6%
Կալիում	175mg	351mg	5%
Վիտամին E	1.35mg	0.55mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	0.074g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	0.204g	5%
Վիտամին B3	4.72mg	4.119mg	4%
Վիտամին B6	0.278mg	0.327mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.929g	0.111g	4%
Սպիտակուցներ	18.28g	19.99g	3%
Folate, total	2µg	13µg	3%
Մագնեզիում	18mg	26mg	2%
Վիտամին B2	0.101mg	0.069mg	2%
Choline, total	89mg	79.6mg	2%
Կալորիականություն	117kcal	90kcal	1%
Ցինկ	0.31mg	0.4mg	1%
Վիտամին A	26µg	21µg	1%
Սելեն	32.4µg	31.7µg	1%
Protein per 100 calories	16g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	64kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	111g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	2.5	N/A
Կալցիում	11mg	14mg	0%
Մանգան	0.017mg	0.013mg	0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.023mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	1.015mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	1.067mg	0%
Լեյցին	1.486mg	1.882mg	0%
Լիզին	1.679mg	2.126mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.904mg	0%
Վալին	0.942mg	1.193mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.682mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.051g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.109g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պիկշան

2

Սպիտակուցներ: 19.99 գ

Ճարպեր: 0.55 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+685.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+10.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.99g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պիկշան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2633.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+387.7%