Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

1

Տավարի կողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+187.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+163.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1806.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+370.6%

հավասար Կալցիում ~11mg

հավասար Ֆոսֆոր ~152mg

հավասար Սելեն ~29.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ապխտած սաղմոն

6

Տավարի կողիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+8450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+82.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.908mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3)	17.1µg	0.2µg	85%
Վիտամին D	685IU	7IU	85%
Ցինկ	0.31mg	5.91mg	51%
Վիտամին B12	3.26µg	2.1µg	48%
Հագեցած ճարպ	0.929g	9.684g	40%
Ճարպեր	4.32g	21.81g	27%
Նատրիում	672mg	54mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	10.519g	21%
Խոլեստերին	23mg	80mg	19%
Երկաթ	0.85mg	2.24mg	17%
Պղինձ	0.23mg	0.08mg	17%
Վիտամին B6	0.278mg	0.477mg	15%
Վիտամին B2	0.101mg	0.287mg	14%
Սպիտակուցներ	18.28g	23.69g	11%
Կալորիականություն	117kcal	291kcal	9%
Վիտամին E	1.35mg	0.1mg	8%
Վիտամին B5	0.87mg	0.536mg	7%
Choline, total	89mg	48.8mg	7%
Սելեն	32.4µg	29.7µg	5%
Վիտամին B1	0.023mg	0.071mg	4%
Մանգան	0.017mg	0.08mg	3%
Կալիում	175mg	260mg	3%
Վիտամին A	26µg	8µg	2%
Ֆոսֆոր	164mg	152mg	2%
Վիտամին B3	4.72mg	4.908mg	1%
Վիտամին K	0.1µg	1.6µg	1%
Folate, total	2µg	6µg	1%
Մագնեզիում	18mg	22mg	1%
Կալցիում	11mg	11mg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	1.027g	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	1.103mg	0%
Լեյցին	1.486mg	2.041mg	0%
Լիզին	1.679mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.95mg	0%
Վալին	0.942mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+53900%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+404.9%