Համեմատել Ավոկադո և Պաղպաղակով Սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ավոկադո

3

Պաղպաղակով Սենդվիչ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+321.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+111.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+675%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

հավասար Ցինկ ~0.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ավոկադո

7

Պաղպաղակով Սենդվիչ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+417.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+564.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+817.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+77.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.566mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	6.7g	0g	27%
Վիտամին B5	1.389mg	0.209mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.799g	2.661g	18%
Վիտամին B6	0.257mg	0.028mg	18%
Վիտամին K	21µg	1.3µg	16%
Folate, total	81µg	34µg	12%
Վիտամին C	10mg	0mg	11%
Կալիում	485mg	115mg	11%
Վիտամին E	2.07mg	0.4mg	11%
Մանգան	0.142mg	0.381mg	10%
Ածխաջրեր	8.53g	37.14g	10%
Ճարպեր	14.66g	8.57g	9%
Վիտամին A	7µg	86µg	9%
Խոլեստերին	0mg	21mg	7%
Կալցիում	12mg	86mg	7%
Պղինձ	0.19mg	0.254mg	7%
Նատրիում	7mg	129mg	5%
Սպիտակուցներ	2g	4.29g	5%
Սելեն	0.4µg	3.1µg	5%
Երկաթ	0.55mg	0.26mg	4%
Վիտամին B1	0.067mg	0.111mg	4%
Կալորիականություն	160kcal	237kcal	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.816g	2.272g	3%
Ֆոսֆոր	52mg	72mg	3%
Վիտամին B12	0µg	0.05µg	2%
Choline, total	14.2mg	8mg	1%
Կոֆեին	0mg	4mg	1%
Հագեցած ճարպ	2.126g	2.317g	1%
Վիտամին B3	1.738mg	1.566mg	1%
Վիտամին B2	0.13mg	0.146mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	37.14g	N/A
Մագնեզիում	29mg	29mg	0%
Շաքար	0.66g	18.57g	N/A
Ցինկ	0.64mg	0.6mg	0%
Օսլա	0.11g		0%
Տրիպտոֆան	0.025mg		0%
Տրեոնին	0.073mg		0%
Իզոլեյցին	0.084mg		0%
Լեյցին	0.143mg		0%
Լիզին	0.132mg		0%
Մեթիոնին	0.038mg		0%
Ֆենիլալանին	0.097mg		0%
Վալին	0.107mg		0%
Հիստիդին	0.049mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.111g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ավոկադո

3

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 14.66 գ

Ածխաջրեր: 8.53 գ

Ջուր: 73.23 գ

Այլ: 1.58 գ

Պաղպաղակով Սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 4.29 գ

Ճարպեր: 8.57 գ

Ածխաջրեր: 37.14 գ

Ջուր: 48.9 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+43.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+335.4%