Համեմատել Արագ սնունդ և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

6

Teff

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+127%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+86.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+701.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

12

Teff

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+517.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.357mg	2.86mg	109%
Սելեն	20.3µg		37%
Վիտամին B12	0.89µg	0µg	37%
Վիտամին B3	5.617mg	0.909mg	29%
Վիտամին B2	0.363mg	0.033mg	25%
Սպիտակուցներ	16.52g	3.87g	25%
Հագեցած ճարպ	4.493g		20%
Ճարպեր	12.01g	0.65g	17%
Folate, total	80µg	18µg	16%
Նատրիում	331mg	8mg	14%
Երկաթ	3.06mg	2.05mg	13%
Ցինկ	2.52mg	1.11mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.835g		12%
Պղինձ	0.121mg	0.226mg	12%
Խոլեստերին	33mg	0mg	11%
Վիտամին B5	0.53mg		11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.68g		11%
Վիտամին B1	0.317mg	0.183mg	11%
Կալորիականություն	297kcal	101kcal	10%
Վիտամին B6	0.212mg	0.097mg	9%
Օսլա	22.87g		9%
Choline, total	34.4mg		6%
Մագնեզիում	27mg	50mg	5%
Վիտամին K	4.9µg		4%
Ածխաջրեր	31.5g	19.86g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	2.8g	4%
Ֆրուկտոզա	2.27g		3%
Վիտամին E	0.38mg		3%
Կալիում	197mg	107mg	3%
Ֆոսֆոր	134mg	120mg	2%
Կալցիում	62mg	49mg	1%
Վիտամին A	9µg	0µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	17.06g	N/A
Վիտամին D	2IU		0%
Շաքար	4.88g		N/A
Տրանս ճարպ	0.514g		N/A
Տրիպտոֆան	0.144mg	0.041mg	0%
Տրեոնին	0.46mg	0.149mg	0%
Իզոլեյցին	0.642mg	0.146mg	0%
Լեյցին	1.13mg	0.311mg	0%
Լիզին	0.785mg	0.109mg	0%
Մեթիոնին	0.306mg	0.125mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	0.203mg	0%
Վալին	0.728mg	0.2mg	0%
Հիստիդին	0.402mg	0.088mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.121g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.391g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արագ սնունդ

4

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Teff

1

Սպիտակուցներ: 3.87 գ

Ճարպեր: 0.65 գ

Ածխաջրեր: 19.86 գ

Ջուր: 74.93 գ

Այլ: 0.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+326.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1747.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+120.3%