Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արագ սնունդ և Թխվածք «արքայախնձոր» սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Թխվածք «արքայախնձոր» infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +712.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.5%
հավասար Նատրիում ~319mg
հավասար Մանգան ~0.35mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +372%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48165%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +372%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.3%
հավասար Ճարպեր ~12.1g
հավասար Այլ ~1.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +95.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~5.194g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Թխվածք «արքայախնձոր»
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Թխվածք «արքայախնձոր» DV% diff.
Վիտամին B1 0.317mg 153mg 12724%
Վիտամին B12 0.89µg 0.08µg 34%
Վիտամին B3 5.617mg 1.19mg 28%
Սպիտակուցներ 16.52g 3.5g 26%
Սելեն 20.3µg 9.4µg 20%
Երկաթ 3.06mg 1.48mg 20%
Ցինկ 2.52mg 0.31mg 20%
Վիտամին B2 0.363mg 0.156mg 16%
Վիտամին B6 0.212mg 0.034mg 14%
Folate, total 80µg 26µg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 3.282g 11%
Օսլա 22.87g 9%
Ֆոսֆոր 134mg 82mg 7%
Վիտամին B5 0.53mg 0.202mg 7%
Հագեցած ճարպ 4.493g 2.915g 7%
Choline, total 34.4mg 6%
Կալցիում 62mg 120mg 6%
Վիտամին A 9µg 62µg 6%
Ածխաջրեր 31.5g 50.5g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0.8g 4%
Վիտամին K 4.9µg 4%
Խոլեստերին 33mg 22mg 4%
Պղինձ 0.121mg 0.087mg 4%
Կալիում 197mg 112mg 3%
Մագնեզիում 27mg 13mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 5.194g 1%
Կալորիականություն 297kcal 319kcal 1%
Նատրիում 331mg 319mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Ճարպեր 12.01g 12.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 49.7g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 4.88g N/A
Մանգան 0.357mg 0.35mg 0%
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.117mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0.264mg 0%
Լիզին 0.785mg 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.173mg 0%
Վալին 0.728mg 0.167mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0.081mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Թխվածք «արքայախնձոր»
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Արագ սնունդ
2952%
Թխվածք «արքայախնձոր»
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
32%
Թխվածք «արքայախնձոր»

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածք «արքայախնձոր»
Թխվածք «արքայախնձոր» is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածք «արքայախնձոր»
Թխվածք «արքայախնձոր» is lower in Շաքար (difference - 4.88g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածք «արքայախնձոր»
Թխվածք «արքայախնձոր» is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թխվածք «արքայախնձոր»
Թխվածք «արքայախնձոր» is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.578g)
Which food is lower in glycemic index?
Թխվածք «արքայախնձոր»
Թխվածք «արքայախնձոր» is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: