Համեմատել Արագ սնունդ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

6

Կապույտ պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+887.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+202.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+751.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+188.8%

հավասար Ցինկ ~2.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

7

Կապույտ պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+993.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+123.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	4.493g	18.669g	64%
Կալցիում	62mg	528mg	47%
Ֆոսֆոր	134mg	387mg	36%
Նատրիում	331mg	1146mg	35%
Երկաթ	3.06mg	0.31mg	34%
Վիտամին B3	5.617mg	1.016mg	29%
Ճարպեր	12.01g	28.74g	26%
Վիտամին B5	0.53mg	1.729mg	24%
Վիտամին B1	0.317mg	0.029mg	24%
Վիտամին A	9µg	198µg	21%
Մանգան	0.357mg	0.009mg	15%
Վիտամին B12	0.89µg	1.22µg	14%
Խոլեստերին	33mg	75mg	14%
Սելեն	20.3µg	14.5µg	11%
Folate, total	80µg	36µg	11%
Սպիտակուցներ	16.52g	21.4g	10%
Ածխաջրեր	31.5g	2.34g	10%
Պղինձ	0.121mg	0.04mg	9%
Օսլա	22.87g		9%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.835g	7.778g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.68g	0.8g	6%
Վիտամին B6	0.212mg	0.166mg	4%
Choline, total	34.4mg	15.4mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.27g		3%
Կալորիականություն	297kcal	353kcal	3%
Վիտամին K	4.9µg	2.4µg	2%
Կալիում	197mg	256mg	2%
Վիտամին D	2IU	21IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.5µg	2%
Վիտամին B2	0.363mg	0.382mg	1%
Վիտամին E	0.38mg	0.25mg	1%
Ցինկ	2.52mg	2.66mg	1%
Մագնեզիում	27mg	23mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	2.34g	N/A
Շաքար	4.88g	0.5g	N/A
Տրանս ճարպ	0.514g		N/A
Տրիպտոֆան	0.144mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.46mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	0.642mg	1.124mg	0%
Լեյցին	1.13mg	1.919mg	0%
Լիզին	0.785mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.306mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	1.087mg	0%
Վալին	0.728mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.402mg	0.758mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.121g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.391g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արագ սնունդ

1

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Կապույտ պանիր

4

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1246.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+236.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արագ սնունդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ

Կապույտ պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+110%