Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Արագ սնունդ
  5. Compare
  6. Արագ սնունդ vs. Չիր

Համեմատել Արագ սնունդ և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Չիր
Չիր
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +822.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +489.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +183.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Չիր
Չիր
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2013.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1039.5%
հավասար Վիտամին B5 ~0.516mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Չիր
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +387.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2254.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Չիր
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6433.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2170.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
82% 7% 8% 2%
Օսլա: 22.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.05 գ
Ֆրուկտոզա: 2.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Չիր
Չիր
3
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +6434.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1513.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +449.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Չիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Չիր DV% diff.
Վիտամին B12 0.89µg 0µg 37%
Սելեն 20.3µg 2.2µg 33%
Կալիում 197mg 1162mg 28%
Վիտամին E 0.38mg 4.33mg 26%
Սպիտակուցներ 16.52g 3.39g 26%
Վիտամին B1 0.317mg 0.015mg 25%
Պղինձ 0.121mg 0.343mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7.3g 22%
Վիտամին B2 0.363mg 0.074mg 22%
Հագեցած ճարպ 4.493g 0.017g 20%
Ցինկ 2.52mg 0.39mg 19%
Վիտամին B3 5.617mg 2.589mg 19%
Վիտամին A 9µg 180µg 19%
Folate, total 80µg 10µg 18%
Ճարպեր 12.01g 0.51g 18%
Նատրիում 331mg 10mg 14%
Ֆրուկտոզա 2.27g 12.47g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 0.074g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 0.074g 11%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Ածխաջրեր 31.5g 62.64g 10%
Ֆոսֆոր 134mg 71mg 9%
Օսլա 22.87g 0.35g 9%
Մանգան 0.357mg 0.235mg 5%
Երկաթ 3.06mg 2.66mg 5%
Վիտամին B6 0.212mg 0.143mg 5%
Choline, total 34.4mg 13.9mg 4%
Կալորիականություն 297kcal 241kcal 3%
Վիտամին K 4.9µg 3.1µg 2%
Մագնեզիում 27mg 32mg 1%
Կալցիում 62mg 55mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 55.34g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 4.88g 53.44g N/A
Վիտամին B5 0.53mg 0.516mg 0%
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0.063mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.785mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.062mg 0%
Վալին 0.728mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0.047mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Համբուրգեր
Համբուրգեր
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ
Չիր
Չիր vs Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Չիր
Չիր vs Սալորաչիր
Սալորաչիր
Չիր
Չիր vs Չամիչ
Չամիչ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Արագ սնունդ
24%
Չիր
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 321mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.476g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is lower in Շաքար?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Շաքար (difference - 48.56g)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: