Համեմատել Արյան երշիկ և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արյան երշիկ

1

Աղացած հնդկահավ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+321.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+673.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+139.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1054.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100.6%

հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արյան երշիկ

2

Աղացած հնդկահավ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+550%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+627%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1482.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+34%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.077mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Choline, total ~78.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.4mg	1.52mg	61%
Հագեցած ճարպ	13.4g	2.669g	49%
Վիտամին B3	1.2mg	8.724mg	47%
Վիտամին B6	0.04mg	0.633mg	46%
Ճարպեր	34.5g	10.4g	37%
Ֆոսֆոր	22mg	254mg	33%
Մոնոչհագեցած ճարպ	15.9g	3.458g	31%
Սելեն	15.5µg	31.1µg	28%
Սպիտակուցներ	14.6g	27.37g	26%
Նատրիում	680mg	78mg	26%
Ցինկ	1.3mg	3.11mg	16%
Վիտամին B12	1µg	1.34µg	14%
Վիտամին B5	0.6mg	1.193mg	12%
Պղինձ	0.04mg	0.151mg	12%
Կալորիականություն	379kcal	203kcal	9%
Խոլեստերին	120mg	93mg	9%
Կալիում	38mg	294mg	8%
Վիտամին B2	0.13mg	0.211mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0.2µg	6%
Վիտամին D	52IU	8IU	6%
Մագնեզիում	8mg	30mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.46g	2.917g	4%
Վիտամին A	0µg	24µg	3%
Կալցիում	6mg	28mg	2%
Վիտամին B1	0.07mg	0.077mg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Choline, total	72.8mg	78.2mg	1%
Ածխաջրեր	1.29g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.29g	0g	N/A
Շաքար	1.29g	0g	N/A
Վիտամին E	0.13mg	0.11mg	0%
Մանգան	0.01mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ		0.134g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.57mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	0.32mg	1.227mg	0%
Լեյցին	1.39mg	2.262mg	0%
Լիզին	1.05mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.2mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	0.82mg	1.068mg	0%
Վալին	1.02mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	0.71mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.508g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+231.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1343.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Աղացած հնդկահավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+359.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+18.6%