Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արքայախնձոր և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արքայախնձոր vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +323.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +990.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +625.5%
հավասար Վիտամին B2 ~0.031mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.507mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.227mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +908.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +450%
հավասար Ջուր ~90.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +677.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
61% 18% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.99 գ
Գլյուկոզա: 1.73 գ
Ֆրուկտոզա: 2.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
85% 14%
Օսլա: 2.43 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.03 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1397.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +5666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արքայախնձոր Կծու-թթու ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արքայախնձոր Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Վիտամին C 47.8mg 0mg 53%
Մանգան 0.927mg 0.085mg 37%
Նատրիում 1mg 376mg 16%
Պղինձ 0.11mg 0.026mg 9%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Լիզին 0.026mg 153mg 7%
Choline, total 5.5mg 39.9mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0.5g 4%
Վիտամին B6 0.112mg 0.064mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.1µg 4%
Վիտամին B1 0.079mg 0.026mg 4%
Սպիտակուցներ 0.54g 2.58g 4%
Երկաթ 0.29mg 0.64mg 4%
Folate, total 18µg 8µg 3%
Ֆոսֆոր 8mg 32mg 3%
Ածխաջրեր 13.12g 4.35g 3%
Ֆրուկտոզա 2.12g 0g 3%
Կալիում 109mg 55mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.311g 2%
Վիտամին E 0.02mg 0.39mg 2%
Ճարպեր 0.12g 1.21g 2%
Հագեցած ճարպ 0.009g 0.229g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.288g 1%
Կալորիականություն 50kcal 39kcal 1%
Սելեն 0.1µg 0.4µg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին A 3µg 9µg 1%
Օսլա 0g 2.43g 1%
Ցինկ 0.12mg 0.22mg 1%
Կալցիում 13mg 19mg 1%
Մագնեզիում 12mg 9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.72g 3.85g N/A
Շաքար 9.85g 0.42g N/A
Վիտամին B2 0.032mg 0.031mg 0%
Վիտամին B3 0.5mg 0.507mg 0%
Վիտամին B5 0.213mg 0.227mg 0%
Վիտամին K 0.7µg 1.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 0.08mg 0%
Լեյցին 0.024mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.085mg 0%
Վալին 0.024mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.058mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արքայախնձոր Կծու-թթու ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Արքայախնձոր
8%
Կծու-թթու ապուր
Mineral Summary Score
20%
Արքայախնձոր
13%
Կծու-թթու ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Շաքար (difference - 9.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 375mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.22g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: