Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +338.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +641.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5395.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11807.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +270.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Հարած սերուցք DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 0.64mg 230%
Պղինձ 1.8mg 0.01mg 199%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.825g 149%
Վիտամին B1 1.48mg 0.037mg 120%
Վիտամին B6 1.345mg 0.041mg 100%
Սելեն 53µg 1.4µg 94%
Մանգան 1.95mg 0.001mg 85%
Ֆոսֆոր 660mg 89mg 82%
Մագնեզիում 325mg 11mg 75%
Երկաթ 5.25mg 0.05mg 65%
Folate, total 227µg 3µg 56%
Վիտամին B3 8.335mg 0.07mg 52%
Ճարպեր 51.46g 22.22g 45%
Հագեցած ճարպ 4.455g 13.831g 43%
Ցինկ 5mg 0.37mg 42%
Սպիտակուցներ 20.78g 3.2g 35%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 6.418g 30%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Վիտամին B2 0.355mg 0.065mg 22%
Վիտամին A 3µg 188µg 21%
Վիտամին B5 1.13mg 0.305mg 17%
Կալորիականություն 584kcal 257kcal 16%
Կալիում 645mg 147mg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Choline, total 55.1mg 16.8mg 7%
Ածխաջրեր 20g 12.49g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Վիտամին K 0µg 1.9µg 2%
Կալցիում 78mg 101mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 12.49g N/A
Շաքար 2.62g 8g N/A
Նատրիում 9mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.194mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0.313mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.154mg 0%
Վալին 1.315mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.087mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +298.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1196.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2704.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: