Семя подсолнечника или взбитые сливки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семя подсолнечника и взбитые сливки
- Взбитые сливки содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Взбитые сливки содержит 257 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника по количеству витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, марганца, фосфора, магния, железа и витамина B9 богаты чем взбитые сливки.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 230% выше, чем взбитые сливки.
- Взбитые сливки имеет в 1950 раз меньше марганца, чем семя подсолнечника. Семя подсолнечника имеют 1.95 мг марганца, в то время как взбитые сливки имеет 0.001 мг.
- Взбитые сливки имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта взбитые сливки составляет 55, в то время как гликемический индекс продукта семя подсолнечника составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Cream, whipped, cream topping, pressurized.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2854.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +338.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10400% |
| Содержит больше МедьМедь | +17900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1251.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +641.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +194900% |
| Содержит больше СеленСелен | +3685.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5395.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +446.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11807.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +270.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3180.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7466.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +228% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6166.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.64mg | 230% |
| Медь | 1.8mg | 0.01mg | 199% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.825g | 149% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.037mg | 120% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.041mg | 100% |
| Селен | 53µg | 1.4µg | 94% |
| Марганец | 1.95mg | 0.001mg | 85% |
| Фосфор | 660mg | 89mg | 82% |
| Магний | 325mg | 11mg | 75% |
| Железо | 5.25mg | 0.05mg | 65% |
| Витамин B9 | 227µg | 3µg | 56% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.07mg | 52% |
| Жиры | 51.46g | 22.22g | 45% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 13.831g | 43% |
| Цинк | 5mg | 0.37mg | 42% |
| Белки | 20.78g | 3.2g | 35% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 6.418g | 30% |
| Холестерин | 0mg | 76mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.065mg | 22% |
| Витамин A | 3µg | 188µg | 21% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.305mg | 17% |
| Калорийность | 584kcal | 257kcal | 16% |
| Калий | 645mg | 147mg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.29µg | 12% |
| Холин | 55.1mg | 16.8mg | 7% |
| Углеводы | 20g | 12.49g | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.9µg | 2% |
| Кальций | 78mg | 101mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 12.49g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 8g | N/A |
| Натрий | 9mg | 8mg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.045mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.144mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.194mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.313mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.254mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.214mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
22.22 г
Углеводы:
12.49 г
Вода:
61.33 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +549.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +131.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +298.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1196.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.831 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.418 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.825 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +188.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2704.5% |
