Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բալով կարկանդակ և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բալով կարկանդակ vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 3% 6.8% 69% 26% 5.5% 13% 25% 26% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +670.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1720%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +85.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 9.7% 0% 0% 37% 29% 24% 7.4% 7.8% 0% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1925.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +469%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 39% 46%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 12.2 գ
Ածխաջրեր: 38.5 գ
Ջուր: 45.8 գ
Այլ: 0.7 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1634.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +790.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +462.9%
հավասար Ջուր ~41.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.985 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +394.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բալով կարկանդակ Գաուդա (պանիր)
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բալով կարկանդակ Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Ֆոսֆոր 30mg 546mg 74%
Կալցիում 10mg 700mg 69%
Հագեցած ճարպ 2.985g 17.614g 66%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Սպիտակուցներ 2.8g 24.94g 44%
Խոլեստերին 0mg 114mg 38%
Ցինկ 0.2mg 3.9mg 34%
Նատրիում 191mg 819mg 27%
Ճարպեր 12.2g 27.44g 23%
Երկաթ 1.85mg 0.24mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247g 0.657g 17%
Վիտամին B2 0.125mg 0.334mg 16%
Վիտամին A 29µg 165µg 15%
Սելեն 7.8µg 14.5µg 12%
Ածխաջրեր 38.5g 2.22g 12%
Վիտամին B1 0.148mg 0.03mg 10%
Վիտամին B3 1.276mg 0.063mg 8%
Մանգան 0.2mg 0.011mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314g 7.747g 6%
Պղինձ 0.077mg 0.036mg 5%
Մագնեզիում 9mg 29mg 5%
Վիտամին B6 0.034mg 0.08mg 4%
Վիտամին B5 0.123mg 0.34mg 4%
Կալորիականություն 270kcal 356kcal 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Folate, total 27µg 21µg 2%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Կալիում 77mg 121mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.5g 2.22g N/A
Շաքար 2.22g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 0.088mg 1.306mg 0%
Լեյցին 0.17mg 2.564mg 0%
Լիզին 0.067mg 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 0.124mg 1.431mg 0%
Վալին 0.104mg 1.806mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 1.032mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բալով կարկանդակ Գաուդա (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Բալով կարկանդակ
32%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
22%
Բալով կարկանդակ
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in vitamins?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 2.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 628mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.629g)
Which food is cheaper?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բալով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: