Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բալով կարկանդակ և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բալով կարկանդակ vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 3% 6.8% 69% 26% 5.5% 13% 25% 26% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2880%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +632.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +230%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 9.7% 0% 0% 37% 29% 24% 7.4% 7.8% 0% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +440.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~1.148mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 39% 46%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 12.2 գ
Ածխաջրեր: 38.5 գ
Ջուր: 45.8 գ
Այլ: 0.7 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +670.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +320%
հավասար Ջուր ~45.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.985 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +358%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բալով կարկանդակ Ոչխարի պանիր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բալով կարկանդակ Ոչխարի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.985g 20.639g 80%
Պղինձ 0.077mg 0.564mg 54%
Ֆոսֆոր 30mg 375mg 49%
Վիտամին A 29µg 407µg 42%
Վիտամին B2 0.125mg 0.676mg 42%
Սպիտակուցներ 2.8g 21.58g 38%
Կալցիում 10mg 298mg 29%
Ճարպեր 12.2g 29.84g 27%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247g 0.709g 17%
Ածխաջրեր 38.5g 0.12g 13%
Նատրիում 191mg 415mg 10%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Սելեն 7.8µg 3.8µg 7%
Վիտամին B1 0.148mg 0.072mg 6%
Folate, total 27µg 2µg 6%
Մանգան 0.2mg 0.093mg 5%
Կալորիականություն 270kcal 364kcal 5%
Մագնեզիում 9mg 29mg 5%
Ցինկ 0.2mg 0.66mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314g 6.808g 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Երկաթ 1.85mg 1.62mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին B6 0.034mg 0.06mg 2%
Կալիում 77mg 158mg 2%
Վիտամին B5 0.123mg 0.19mg 1%
Վիտամին B3 1.276mg 1.148mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.5g 0.12g N/A
Շաքար 0.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.088mg 0.893mg 0%
Լեյցին 0.17mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.067mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.124mg 0.859mg 0%
Վալին 0.104mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.589mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բալով կարկանդակ Ոչխարի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Բալով կարկանդակ
32%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
22%
Բալով կարկանդակ
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in vitamins?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 224mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.654g)
Which food is cheaper?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բալով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: