Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բակլա և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա vs Բրյուսելյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.4% 17% 56% 20% 13% 31% 5.3% 34% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60%
հավասար Երկաթ ~1.4mg
հավասար Ֆոսֆոր ~69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 4.7% 0% 0% 32% 21% 23% 4% 6.7% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +329.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +368.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +655.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.139mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.09mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~61µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա Բրյուսելյան կաղամբ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.303g 153g 1018%
Վիտամին K 177µg 148%
Վիտամին C 19.8mg 85mg 72%
Վիտամին B6 0.029mg 0.219mg 15%
Կալիում 193mg 389mg 6%
Վիտամին E 0.88mg 6%
Վիտամին B5 0.066mg 0.309mg 5%
Մանգան 0.261mg 0.337mg 3%
Սպիտակուցներ 4.8g 3.38g 3%
Վիտամին B3 1.2mg 0.745mg 3%
Վիտամին A 14µg 38µg 3%
Choline, total 19.1mg 3%
Կալցիում 18mg 42mg 2%
Մագնեզիում 31mg 23mg 2%
Folate, total 58µg 61µg 1%
Սելեն 1µg 1.6µg 1%
Կալորիականություն 62kcal 43kcal 1%
Վիտամին B1 0.128mg 0.139mg 1%
Նատրիում 41mg 25mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 3.8g 1%
Ֆոսֆոր 73mg 69mg 1%
Երկաթ 1.5mg 1.4mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Պղինձ 0.06mg 0.07mg 1%
Ճարպեր 0.5g 0.3g 0%
Ածխաջրեր 10.1g 8.95g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.5g 5.15g N/A
Շաքար 2.2g N/A
Ցինկ 0.47mg 0.42mg 0%
Վիտամին B2 0.09mg 0.09mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.142g 0.062g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.023g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.178mg 0.12mg 0%
Իզոլեյցին 0.215mg 0.132mg 0%
Լեյցին 0.37mg 0.152mg 0%
Լիզին 0.313mg 0.154mg 0%
Մեթիոնին 0.037mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.098mg 0%
Վալին 0.235mg 0.155mg 0%
Հիստիդին 0.115mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 10% 84%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 10.1 գ
Ջուր: 83.7 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.2%
հավասար Ջուր ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.303 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50395%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients
  2. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: