Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բակլա և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.4% 17% 56% 20% 13% 31% 5.3% 34% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90%
հավասար Երկաթ ~1.54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 4.7% 0% 0% 32% 21% 23% 4% 6.7% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +231718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +644.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~63µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա Ոլոռ DV% diff.
Վիտամին B5 0.066mg 153mg 3059%
Վիտամին K 25.9µg 22%
Վիտամին B6 0.029mg 0.216mg 14%
Պղինձ 0.06mg 0.173mg 13%
Մանգան 0.261mg 0.525mg 11%
Վիտամին B1 0.128mg 0.259mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 5.5g 8%
Ցինկ 0.47mg 1.19mg 7%
Ֆոսֆոր 73mg 117mg 6%
Վիտամին C 19.8mg 14.2mg 6%
Վիտամին B2 0.09mg 0.149mg 5%
Choline, total 29.7mg 5%
Վիտամին B3 1.2mg 2.021mg 5%
Վիտամին A 14µg 40µg 3%
Մագնեզիում 31mg 39mg 2%
Կալիում 193mg 271mg 2%
Ածխաջրեր 10.1g 15.63g 2%
Նատրիում 41mg 3mg 2%
Սելեն 1µg 1.9µg 2%
Folate, total 58µg 63µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.303g 0.102g 1%
Կալորիականություն 62kcal 84kcal 1%
Սպիտակուցներ 4.8g 5.36g 1%
Կալցիում 18mg 27mg 1%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.41g 1%
Երկաթ 1.5mg 1.54mg 1%
Ճարպեր 0.5g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.5g 10.13g N/A
Շաքար 5.93g N/A
Հագեցած ճարպ 0.142g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.019g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.178mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.215mg 0.193mg 0%
Լեյցին 0.37mg 0.32mg 0%
Լիզին 0.313mg 0.314mg 0%
Մեթիոնին 0.037mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.198mg 0%
Վալին 0.235mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.115mg 0.105mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 10% 84%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 10.1 գ
Ջուր: 83.7 գ
Այլ: 0.9 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54.8%
հավասար Ջուր ~77.87g
հավասար Այլ ~0.92գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.303 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +197.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.019g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: