Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բամիա
  5. Compare
  6. Բամիա vs. Արագ սնունդ

Համեմատել Բամիա և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +393.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +334.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +538.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +505%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +461.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +179.7%
հավասար Վիտամին B6 ~0.212mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +133%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +756%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6122.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
19% 33% 17% 31%
Օսլա: 0.34 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.57 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
82% 7% 8% 2%
Օսլա: 22.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.05 գ
Ֆրուկտոզա: 2.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +6626.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +540.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +298.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Արագ սնունդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Արագ սնունդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 0.89µg 37%
Սելեն 0.7µg 20.3µg 36%
Երկաթ 0.62mg 3.06mg 31%
Վիտամին B3 1mg 5.617mg 29%
Սպիտակուցներ 1.93g 16.52g 29%
Վիտամին C 23mg 0mg 26%
Վիտամին B2 0.06mg 0.363mg 23%
Վիտամին K 31.3µg 4.9µg 22%
Հագեցած ճարպ 0.026g 4.493g 20%
Մանգան 0.788mg 0.357mg 19%
Ցինկ 0.58mg 2.52mg 18%
Ճարպեր 0.19g 12.01g 18%
Նատրիում 7mg 331mg 14%
Կալորիականություն 33kcal 297kcal 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 4.835g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 1.68g 11%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Ֆոսֆոր 61mg 134mg 10%
Վիտամին B1 0.2mg 0.317mg 10%
Օսլա 0.34g 22.87g 9%
Ածխաջրեր 7.45g 31.5g 8%
Մագնեզիում 57mg 27mg 7%
Վիտամին B5 0.245mg 0.53mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.7g 6%
Folate, total 60µg 80µg 5%
Choline, total 12.3mg 34.4mg 4%
Կալիում 299mg 197mg 3%
Վիտամին A 36µg 9µg 3%
Կալցիում 82mg 62mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.57g 2.27g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.27mg 0.38mg 1%
Պղինձ 0.109mg 0.121mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 29.8g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 1.48g 4.88g N/A
Վիտամին B6 0.215mg 0.212mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.065mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.642mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.13mg 0%
Լիզին 0.081mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.67mg 0%
Վալին 0.091mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Արագ սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Բամիա
Բամիա vs Վարունգ
Վարունգ
Բամիա
Բամիա vs Սմբուկ
Սմբուկ
Բամիա
Բամիա vs Լոլիկ
Լոլիկ
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Համբուրգեր
Համբուրգեր
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Բամիա
43%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բամիա
Բամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 3.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 324mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.467g)
Which food is lower in glycemic index?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: