Համեմատել Բանջարեղեն և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բանջարեղեն

4

Seaweed

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+89.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+572%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+247.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+151%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բանջարեղեն

5

Seaweed

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+88.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+325.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+847.4%

հավասար Վիտամին C ~3mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	19µg	180µg	40%
Վիտամին K	23.5µg	66µg	35%
Երկաթ	0.82mg	2.85mg	25%
Մագնեզիում	22mg	121mg	24%
Վիտամին A	214µg	6µg	23%
Կալցիում	25mg	168mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	4.4g	1.3g	12%
Վիտամին B5	0.151mg	0.642mg	10%
Նատրիում	35mg	233mg	9%
Մանգան	0.379mg	0.2mg	8%
Ցինկ	0.49mg	1.23mg	7%
Վիտամին B6	0.074mg	0.002mg	6%
Պղինձ	0.083mg	0.13mg	5%
Վիտամին E	0.38mg	0.87mg	3%
Վիտամին B3	0.851mg	0.47mg	2%
Վիտամին B1	0.071mg	0.05mg	2%
Վիտամին B2	0.12mg	0.15mg	2%
Կալիում	169mg	89mg	2%
Choline, total	24.1mg	12.8mg	2%
Սպիտակուցներ	2.86g	1.68g	2%
Հագեցած ճարպ	0.031g	0.247g	1%
Կալորիականություն	65kcal	43kcal	1%
Սելեն	0.3µg	0.7µg	1%
Ֆոսֆոր	51mg	42mg	1%
Ածխաջրեր	13.09g	9.57g	1%
Ճարպեր	0.15g	0.56g	1%
Վիտամին C	3.2mg	3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.69g	8.27g	N/A
Շաքար	3.12g	0.6g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.01g	0.098g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.072g	0.047g	0%
Տրիպտոֆան	0.029mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.115mg	0.055mg	0%
Իզոլեյցին	0.139mg	0.076mg	0%
Լեյցին	0.19mg	0.083mg	0%
Լիզին	0.17mg	0.082mg	0%
Մեթիոնին	0.034mg	0.025mg	0%
Ֆենիլալանին	0.12mg	0.043mg	0%
Վալին	0.149mg	0.072mg	0%
Հիստիդին	0.073mg	0.024mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բանջարեղեն

3

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Seaweed

2

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+886.6%

հավասար Ջուր ~81.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բանջարեղեն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Seaweed

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+53.2%