Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղեն և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +155%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +449.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Կալցիում - 25
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +155%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +449.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Կալցիում - 25

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +61000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.165
հավասար Վիտամին B6 - 0.071
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +61000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.165
հավասար Վիտամին B6 - 0.071

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +320.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +285%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.5%
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +320.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +285%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.032
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.032

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 1.8g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 2.86g 0.68g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.15g 0.1g Բանջարեղեն
Ածխաջրեր 13.09g 3.4g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 65kcal 16kcal Բանջարեղեն
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 3.12g 1.86g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 1.6g Բանջարեղեն
Կալցիում 25mg 25mg
Երկաթ 0.82mg 0.34mg Բանջարեղեն
Մագնեզիում 22mg 10mg Բանջարեղեն
Ֆոսֆոր 51mg 20mg Բանջարեղեն
Կալիում 169mg 233mg Բողկ
Նատրիում 35mg 39mg Բանջարեղեն
Ցինկ 0.49mg 0.28mg Բանջարեղեն
Պղինձ 0.083mg 0.05mg Բանջարեղեն
Մանգան 0.379mg 0.069mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.3µg 0.6µg Բողկ
Վիտամին A 4277IU 7IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 214µg 0µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.38mg 0mg Բանջարեղեն
Վիտամին C 3.2mg 14.8mg Բողկ
Վիտամին B1 0.071mg 0.012mg Բանջարեղեն
Վիտամին B2 0.12mg 0.039mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.851mg 0.254mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.151mg 0.165mg Բողկ
Վիտամին B6 0.074mg 0.071mg Բանջարեղեն
Folate, total 19µg 25µg Բողկ
Վիտամին K 23.5µg 1.3µg Բանջարեղեն
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.009mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.115mg 0.023mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.139mg 0.02mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.19mg 0.031mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.17mg 0.033mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.034mg 0.01mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.036mg Բանջարեղեն
Վալին 0.149mg 0.035mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.073mg 0.013mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.032g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.017g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.048g Բանջարեղեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Բանջարեղեն
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 1.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is richer in minerals?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: