Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղեն և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2834.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +722.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +739.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15032.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +394.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +89540%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1597.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Իրիս
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Իրիս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.031g 20.565g 93%
Ճարպեր 0.15g 32.75g 50%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Կալորիականություն 65kcal 560kcal 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 8.964g 22%
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 0g 18%
Վիտամին K 23.5µg 2.8µg 17%
Ածխաջրեր 13.09g 64.72g 17%
Մանգան 0.379mg 0.002mg 16%
Վիտամին A 214µg 319µg 12%
Երկաթ 0.82mg 0.03mg 10%
Պղինձ 0.083mg 0.003mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 1.222g 8%
Վիտամին B1 0.071mg 0.008mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Վիտամին B6 0.074mg 0.009mg 5%
Վիտամին B3 0.851mg 0.029mg 5%
Folate, total 19µg 2µg 4%
Choline, total 24.1mg 4%
Սպիտակուցներ 2.86g 1.07g 4%
Վիտամին B2 0.12mg 0.068mg 4%
Նատրիում 35mg 135mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 0.94mg 4%
Մագնեզիում 22mg 4mg 4%
Վիտամին C 3.2mg 0.2mg 3%
Ֆոսֆոր 51mg 32mg 3%
Ցինկ 0.49mg 0.12mg 3%
Կալիում 169mg 51mg 3%
Կալցիում 25mg 34mg 1%
Սելեն 0.3µg 0.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 64.72g N/A
Շաքար 3.12g 63.47g N/A
Վիտամին B5 0.151mg 0.134mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.674g N/A
Տրիպտոֆան 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0%
Լեյցին 0.19mg 0%
Լիզին 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.12mg 0%
Վալին 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.073mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Իրիս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Բանջարեղեն
14%
Իրիս
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
6%
Իրիս

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Իրիս
Իրիս is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Շաքար (difference - 60.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Նատրիում (difference - 100mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.534g)
Which food is cheaper?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: