Համեմատել Բանջարեղեն և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բանջարեղեն

6

Կաղամբ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+336.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+136.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.6%

հավասար Կալիում ~170mg

հավասար Սելեն ~0.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բանջարեղեն

6

Կաղամբ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+263.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+125.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+126.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	23.5µg	76µg	44%
Վիտամին C	3.2mg	36.6mg	37%
Վիտամին A	214µg	5µg	23%
Մանգան	0.379mg	0.16mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	4.4g	2.5g	8%
Պղինձ	0.083mg	0.019mg	7%
Folate, total	19µg	43µg	6%
Վիտամին B2	0.12mg	0.04mg	6%
Վիտամին B6	0.074mg	0.124mg	4%
Վիտամին B3	0.851mg	0.234mg	4%
Երկաթ	0.82mg	0.47mg	4%
Ֆոսֆոր	51mg	26mg	4%
Սպիտակուցներ	2.86g	1.28g	3%
Ցինկ	0.49mg	0.18mg	3%
Կալորիականություն	65kcal	25kcal	2%
Choline, total	24.1mg	10.7mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.45g	2%
Վիտամին E	0.38mg	0.15mg	2%
Կալցիում	25mg	40mg	2%
Ածխաջրեր	13.09g	5.8g	2%
Մագնեզիում	22mg	12mg	2%
Նատրիում	35mg	18mg	1%
Վիտամին B1	0.071mg	0.061mg	1%
Վիտամին B5	0.151mg	0.212mg	1%
Ճարպեր	0.15g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.69g	3.3g	N/A
Կալիում	169mg	170mg	0%
Շաքար	3.12g	3.2g	N/A
Սելեն	0.3µg	0.3µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.031g	0.034g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.01g	0.017g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.072g	0.017g	0%
Տրիպտոֆան	0.029mg	0.011mg	0%
Տրեոնին	0.115mg	0.035mg	0%
Իզոլեյցին	0.139mg	0.03mg	0%
Լեյցին	0.19mg	0.041mg	0%
Լիզին	0.17mg	0.044mg	0%
Մեթիոնին	0.034mg	0.012mg	0%
Ֆենիլալանին	0.12mg	0.032mg	0%
Վալին	0.149mg	0.042mg	0%
Հիստիդին	0.073mg	0.022mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բանջարեղեն

4

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Կաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 1.28 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 5.8 գ

Ջուր: 92.18 գ

Այլ: 0.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+125.7%