Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղեն և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.6%
հավասար Կալիում - 170
հավասար Սելեն - 0.3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.6%
հավասար Կալիում - 170
հավասար Սելեն - 0.3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +263.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +223.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +263.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +223.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.8%
հավասար Այլ - 0.64
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.8%
հավասար Այլ - 0.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 3.3g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 2.86g 1.28g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.15g 0.1g Բանջարեղեն
Ածխաջրեր 13.09g 5.8g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 65kcal 25kcal Բանջարեղեն
Ֆրուկտոզա 1.45g Կաղամբ
Շաքար 3.12g 3.2g Բանջարեղեն
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 2.5g Բանջարեղեն
Կալցիում 25mg 40mg Կաղամբ
Երկաթ 0.82mg 0.47mg Բանջարեղեն
Մագնեզիում 22mg 12mg Բանջարեղեն
Ֆոսֆոր 51mg 26mg Բանջարեղեն
Կալիում 169mg 170mg Կաղամբ
Նատրիում 35mg 18mg Կաղամբ
Ցինկ 0.49mg 0.18mg Բանջարեղեն
Պղինձ 0.083mg 0.019mg Բանջարեղեն
Մանգան 0.379mg 0.16mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.3µg 0.3µg
Վիտամին A 4277IU 98IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 214µg 5µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.38mg 0.15mg Բանջարեղեն
Վիտամին C 3.2mg 36.6mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.071mg 0.061mg Բանջարեղեն
Վիտամին B2 0.12mg 0.04mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.851mg 0.234mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.151mg 0.212mg Կաղամբ
Վիտամին B6 0.074mg 0.124mg Կաղամբ
Folate, total 19µg 43µg Կաղամբ
Վիտամին K 23.5µg 76µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.011mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.115mg 0.035mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.139mg 0.03mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.19mg 0.041mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.17mg 0.044mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.034mg 0.012mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.032mg Բանջարեղեն
Վալին 0.149mg 0.042mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.073mg 0.022mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.034g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.017g Կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.017g Բանջարեղեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Բանջարեղեն
35%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Շաքար (difference - 0.08g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is richer in minerals?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: