Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղեն և Մուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Մուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +542.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +284%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2366.7%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Պղինձ ~0.075mg
հավասար Նատրիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +482.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +253%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50170%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1120.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Մուս
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Մուս DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 140mg 47%
Հագեցած ճարպ 0.031g 9.151g 41%
Ճարպեր 0.15g 16g 24%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Վիտամին K 23.5µg 1.6µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 0.6g 15%
Մանգան 0.379mg 0.059mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 5.027g 13%
Սելեն 0.3µg 7.4µg 13%
Ֆոսֆոր 51mg 117mg 9%
Կալորիականություն 65kcal 225kcal 8%
Վիտամին B5 0.151mg 0.533mg 8%
Վիտամին A 214µg 140µg 8%
Վիտամին B2 0.12mg 0.205mg 7%
Կալցիում 25mg 96mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.879g 5%
Choline, total 24.1mg 4%
Վիտամին B3 0.851mg 0.146mg 4%
Վիտամին C 3.2mg 0.1mg 3%
Երկաթ 0.82mg 0.55mg 3%
Սպիտակուցներ 2.86g 4.14g 3%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Վիտամին B1 0.071mg 0.045mg 2%
Ածխաջրեր 13.09g 16.07g 1%
Պղինձ 0.083mg 0.075mg 1%
Folate, total 19µg 15µg 1%
Ցինկ 0.49mg 0.64mg 1%
Կալիում 169mg 143mg 1%
Վիտամին E 0.38mg 0.51mg 1%
Վիտամին B6 0.074mg 0.058mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 15.47g N/A
Մագնեզիում 22mg 20mg 0%
Շաքար 3.12g 14.81g N/A
Նատրիում 35mg 38mg 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0%
Լեյցին 0.19mg 0%
Լիզին 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.12mg 0%
Վալին 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.073mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Մուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Բանջարեղեն
18%
Մուս
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
22%
Մուս

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Մուս
Մուս is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Խոլեստերին (difference - 140mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Շաքար (difference - 11.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.12g)
Which food is cheaper?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: