Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղեն և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Սոխ բատուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ֆոսֆոր - 49
հավասար Ցինկ - 0.52
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ֆոսֆոր - 49
հավասար Ցինկ - 0.52

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +743.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +723%
հավասար Վիտամին B6 - 0.072
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +743.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +723%
հավասար Վիտամին B6 - 0.072

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
հավասար Ջուր - 90.5
հավասար Այլ - 0.7
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
հավասար Ջուր - 90.5
հավասար Այլ - 0.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +116.7%
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +116.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանջարեղեն Սոխ բատուն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Սոխ բատուն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 4.1g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 2.86g 1.9g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.15g 0.4g Սոխ բատուն
Ածխաջրեր 13.09g 6.5g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 65kcal 34kcal Բանջարեղեն
Շաքար 3.12g 2.18g Սոխ բատուն
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 2.4g Բանջարեղեն
Կալցիում 25mg 18mg Բանջարեղեն
Երկաթ 0.82mg 1.22mg Սոխ բատուն
Մագնեզիում 22mg 23mg Սոխ բատուն
Ֆոսֆոր 51mg 49mg Բանջարեղեն
Կալիում 169mg 212mg Սոխ բատուն
Նատրիում 35mg 17mg Սոխ բատուն
Ցինկ 0.49mg 0.52mg Սոխ բատուն
Պղինձ 0.083mg 0.07mg Բանջարեղեն
Մանգան 0.379mg 0.137mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.3µg 0.6µg Սոխ բատուն
Վիտամին A 4277IU 1160IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 214µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.38mg 0.51mg Սոխ բատուն
Վիտամին C 3.2mg 27mg Սոխ բատուն
Վիտամին B1 0.071mg 0.05mg Բանջարեղեն
Վիտամին B2 0.12mg 0.09mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.851mg 0.4mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.151mg 0.169mg Սոխ բատուն
Վիտամին B6 0.074mg 0.072mg Բանջարեղեն
Folate, total 19µg 16µg Բանջարեղեն
Վիտամին K 23.5µg 193.4µg Սոխ բատուն
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.021mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.115mg 0.074mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.139mg 0.081mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.19mg 0.113mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.17mg 0.095mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.034mg 0.021mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.12mg 0.061mg Բանջարեղեն
Վալին 0.149mg 0.084mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.073mg 0.033mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.067g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.056g Սոխ բատուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.156g Սոխ բատուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանջարեղեն Սոխ բատուն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Բանջարեղեն
61%
Սոխ բատուն
Mineral Summary Score
19%
Բանջարեղեն
17%
Սոխ բատուն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Շաքար (difference - 0.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.036g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: