Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овощи и Лук-батун

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Лук-батун infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +38.9%
Содержит больше Медь +18.6%
Содержит больше Марганец +176.6%
Содержит больше Железо +48.8%
Содержит больше Калий +25.4%
Содержит меньше Натрий -51.4%
Содержит больше Селен +100%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Фосфор - 49
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.52
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Содержит больше Кальций +38.9%
Содержит больше Медь +18.6%
Содержит больше Марганец +176.6%
Содержит больше Железо +48.8%
Содержит больше Калий +25.4%
Содержит меньше Натрий -51.4%
Содержит больше Селен +100%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Фосфор - 49
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.52

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +268.7%
Содержит больше Витамин B1 +42%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B3 +112.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +18.8%
Содержит больше Витамин E +34.2%
Содержит больше Витамин C +743.8%
Содержит больше Витамин B5 +11.9%
Содержит больше Витамин K +723%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.072
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Содержит больше Витамин A +268.7%
Содержит больше Витамин B1 +42%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B3 +112.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +18.8%
Содержит больше Витамин E +34.2%
Содержит больше Витамин C +743.8%
Содержит больше Витамин B5 +11.9%
Содержит больше Витамин K +723%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.072

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +50.5%
Содержит больше Углеводы +101.4%
Содержит больше Жиры +166.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.5
Одинаковое количество вещества Другое - 0.7
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +50.5%
Содержит больше Углеводы +101.4%
Содержит больше Жиры +166.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.5
Одинаковое количество вещества Другое - 0.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +460%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +116.7%
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.156 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +460%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +116.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овощи Лук-батун
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Лук-батун Мнение
8.69g 4.1g Овощи
Белки 2.86g 1.9g Овощи
Жиры 0.15g 0.4g Лук-батун
Углеводы 13.09g 6.5g Овощи
Калорийность 65kcal 34kcal Овощи
Сахар 3.12g 2.18g Лук-батун
Клетчатка 4.4g 2.4g Овощи
Кальций 25mg 18mg Овощи
Железо 0.82mg 1.22mg Лук-батун
Магний 22mg 23mg Лук-батун
Фосфор 51mg 49mg Овощи
Калий 169mg 212mg Лук-батун
Натрий 35mg 17mg Лук-батун
Цинк 0.49mg 0.52mg Лук-батун
Медь 0.083mg 0.07mg Овощи
Марганец 0.379mg 0.137mg Овощи
Селен 0.3µg 0.6µg Лук-батун
Витамин A 4277IU 1160IU Овощи
Витамин A, RAE 214µg Овощи
Витамин E 0.38mg 0.51mg Лук-батун
Витамин C 3.2mg 27mg Лук-батун
Витамин B1 0.071mg 0.05mg Овощи
Витамин B2 0.12mg 0.09mg Овощи
Витамин B3 0.851mg 0.4mg Овощи
Витамин B5 0.151mg 0.169mg Лук-батун
Витамин B6 0.074mg 0.072mg Овощи
Витамин B9, общий 19µg 16µg Овощи
Витамин K 23.5µg 193.4µg Лук-батун
Триптофан 0.029mg 0.021mg Овощи
Треонин 0.115mg 0.074mg Овощи
Изолейцин 0.139mg 0.081mg Овощи
Лейцин 0.19mg 0.113mg Овощи
Лизин 0.17mg 0.095mg Овощи
Метионин 0.034mg 0.021mg Овощи
Фенилаланин 0.12mg 0.061mg Овощи
Валин 0.149mg 0.084mg Овощи
Гистидин 0.073mg 0.033mg Овощи
Насыщенные жиры 0.031g 0.067g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.056g Лук-батун
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.156g Лук-батун

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овощи Лук-батун
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Овощи
61%
Лук-батун
Итоговая оценка минералов
19%
Овощи
17%
Лук-батун

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.036g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук-батун
Лук-батун содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.94g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-батун
Лук-батун содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-батун
Гликемический индекс продукта Лук-батун ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-батун
Лук-батун дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.