Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանջարեղեն և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանջարեղեն vs Տավարի լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 1.8% 31% 245% 4761% 145% 213% 10% 46% 197%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +697.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +981.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +874.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11933.3%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Մանգան ~0.356mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 3147% 10% 18% 49% 790% 329% 427% 235% 8823% 8.3% 190% 232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +612.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2754.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1959.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4608.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1274.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1667.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանջարեղեն Տավարի լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 70.58µg 2941%
Պղինձ 0.083mg 14.283mg 1578%
Վիտամին A 214µg 9442µg 1025%
Վիտամին B2 0.12mg 3.425mg 254%
Վիտամին B5 0.151mg 7.11mg 139%
Խոլեստերին 0mg 396mg 132%
Վիտամին B3 0.851mg 17.525mg 104%
Վիտամին B6 0.074mg 1.017mg 73%
Choline, total 24.1mg 426mg 73%
Երկաթ 0.82mg 6.54mg 72%
Սելեն 0.3µg 36.1µg 65%
Ֆոսֆոր 51mg 497mg 64%
Folate, total 19µg 253µg 59%
Սպիտակուցներ 2.86g 29.08g 52%
Ցինկ 0.49mg 5.3mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 4.4g 0g 18%
Վիտամին K 23.5µg 3.3µg 17%
Հագեցած ճարպ 0.031g 2.947g 13%
Վիտամին B1 0.071mg 0.194mg 10%
Ճարպեր 0.15g 5.26g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 1.109g 7%
Կալորիականություն 65kcal 191kcal 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Կալիում 169mg 352mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 1.124g 3%
Ածխաջրեր 13.09g 5.13g 3%
Նատրիում 35mg 79mg 2%
Կալցիում 25mg 6mg 2%
Մանգան 0.379mg 0.356mg 1%
Վիտամին C 3.2mg 1.9mg 1%
Վիտամին E 0.38mg 0.51mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.69g 5.13g N/A
Մագնեզիում 22mg 21mg 0%
Շաքար 3.12g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.365g N/A
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.368mg 0%
Տրեոնին 0.115mg 1.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 1.352mg 0%
Լեյցին 0.19mg 2.67mg 0%
Լիզին 0.17mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.759mg 0%
Ֆենիլալանին 0.12mg 1.515mg 0%
Վալին 0.149mg 1.761mg 0%
Հիստիդին 0.073mg 0.879mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.025g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.659g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
29% 5% 5% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 29.08 գ
Ճարպեր: 5.26 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 58.81 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +916.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3406.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1440.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Տավարի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: