Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բեֆստրոգանով և Cookie Crisp Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բեֆստրոգանով vs Cookie Crisp Cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 6% 12% 33% 33% 30% 21% 57% 0% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 116% 20% 649% 71% 393% 66% 60% 46% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1865.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +208%
հավասար Նատրիում ~457mg
հավասար Սելեն ~7.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 28% 8.2% 0% 10% 21% 1.9% 0% 14% 33% 257% 50% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 182% 11% 57% 350% 369% 360% 25% 444% 725% 3.8% 289% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6753.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +474.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 5% 9% 80%
Սպիտակուցներ: 5.1 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 1.4 գ
5% 4% 85% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 5.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 84.5 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3373.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +838.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +157.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~5.2g
հավասար Ճարպեր ~4.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
56% 38% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ
21% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.7 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +591.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.4g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բեֆստրոգանով Cookie Crisp Cereal
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բեֆստրոգանով Cookie Crisp Cereal DV% diff.
Վիտամին B12 0.26µg 5.8µg 231%
Երկաթ 0.88mg 17.3mg 205%
Վիտամին B6 0.06mg 1.923mg 143%
Ցինկ 1.1mg 14.4mg 121%
Վիտամին B3 0.1mg 19.2mg 119%
Վիտամին B2 0.09mg 1.6mg 116%
Վիտամին B1 0.04mg 1.4mg 113%
Վիտամին K 102.8µg 1.5µg 84%
Folate, total 67µg 385µg 80%
Վիտամին A 84µg 546µg 51%
Կալցիում 20mg 385mg 37%
Վիտամին C 0mg 23.1mg 26%
Ածխաջրեր 9g 84.5g 25%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 3.8µg 19%
Վիտամին D 0IU 154IU 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 5.1g 18%
Ֆոսֆոր 50mg 154mg 15%
Մանգան 0.353mg 15%
Կալորիականություն 98kcal 380kcal 14%
Պղինձ 0.1mg 0.213mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246g 1.7g 10%
Վիտամին B5 0.41mg 8%
Մագնեզիում 2mg 31mg 7%
Խոլեստերին 21mg 0mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.324g 0.8g 7%
Կալիում 140mg 231mg 3%
Choline, total 18mg 12.8mg 1%
Վիտամին E 0.41mg 0.57mg 1%
Նատրիում 435mg 457mg 1%
Սելեն 7.6µg 7.3µg 1%
Կոֆեին 0mg 4mg 1%
Սպիտակուցներ 5.1g 5.2g 0%
Ճարպեր 4.6g 4.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.4g 79.4g N/A
Շաքար 1.68g 34.8g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556g 1.4g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բեֆստրոգանով Cookie Crisp Cereal
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բեֆստրոգանով
223%
Cookie Crisp Cereal
Mineral Summary Score
24%
Բեֆստրոգանով
148%
Cookie Crisp Cereal

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Շաքար (difference - 33.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cookie Crisp Cereal
Cookie Crisp Cereal is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cookie Crisp Cereal
Cookie Crisp Cereal is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.524g)
Which food is lower in glycemic index?
Cookie Crisp Cereal
Cookie Crisp Cereal is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Cookie Crisp Cereal
Cookie Crisp Cereal is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Cookie Crisp Cereal
Cookie Crisp Cereal is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բեֆստրոգանով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171612/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: