Համեմատել Բեֆստրոգանով և Taquitos սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բեֆստրոգանով

1

Taquitos

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+54.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+119.7%

հավասար Պղինձ ~0.1mg

հավասար Նատրիում ~453mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բեֆստրոգանով

3

Taquitos

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+508.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+727.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+133.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~68µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	102.8µg	16.9µg	72%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.593g	37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.246g	4.235g	27%
Վիտամին B1	0.04mg	0.331mg	24%
Վիտամին B3	0.1mg	3.85mg	23%
18:2 n-6 c,c		3.591g	21%
Երկաթ	0.88mg	2.47mg	20%
Մանգան		0.387mg	17%
Սելեն	7.6µg	16.7µg	17%
Վիտամին B2	0.09mg	0.277mg	14%
Ճարպեր	4.6g	12.54g	12%
Օսլա		29.62g	12%
Ֆոսֆոր	50mg	132mg	12%
Վիտամին B5		0.481mg	10%
Կալորիականություն	98kcal	284kcal	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	2.9g	9%
Սպիտակուցներ	5.1g	9.21g	8%
Ածխաջրեր	9g	33.63g	8%
Կալցիում	20mg	104mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.556g	4.835g	8%
Վիտամին A	84µg	30µg	6%
Վիտամին B6	0.06mg	0.14mg	6%
Մագնեզիում	2mg	24mg	5%
Վիտամին E	0.41mg	1.13mg	5%
Ցինկ	1.1mg	0.71mg	4%
Խոլեստերին	21mg	13mg	3%
Վիտամին B12	0.26µg	0.18µg	3%
Վիտամին D	0µg	0.1µg	1%
Նատրիում	435mg	453mg	1%
Protein per 100 calories	5.2g	3.2g	N/A
Calories per 10 g protein	192kcal	308kcal	N/A
Weight per 100 calories	102g	35g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.78	3.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	8.4g	30.73g	N/A
Վիտամին D	0 IU	3 IU	0%
Կալիում	140mg	155mg	0%
Շաքար	1.68g	1.3g	N/A
Պղինձ	0.1mg	0.1mg	0%
Folate, total	67µg	68µg	0%
Տրանս ճարպ		0.071g	N/A
Choline, total	18mg	15.9mg	0%
Հագեցած ճարպ	2.324g	2.31g	0%
Տրիպտոֆան		0.1mg	0%
Տրեոնին		0.269mg	0%
Իզոլեյցին		0.358mg	0%
Լեյցին		0.717mg	0%
Լիզին		0.468mg	0%
Մեթիոնին		0.189mg	0%
Ֆենիլալանին		0.418mg	0%
Վալին		0.428mg	0%
Հիստիդին		0.249mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
20:3 n-6		0.003g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բեֆստրոգանով

1

Սպիտակուցներ: 5.1 գ

Ճարպեր: 4.6 գ

Ածխաջրեր: 9 գ

Ջուր: 79.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Taquitos

3

Սպիտակուցներ: 9.21 գ

Ճարպեր: 12.54 գ

Ածխաջրեր: 33.63 գ

Ջուր: 42.74 գ

Այլ: 1.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+86.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+172.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+273.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բեֆստրոգանով

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ

Taquitos

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.31 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.235 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1621.5%