Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բեֆստրոգանով և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բեֆստրոգանով vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 6% 12% 33% 33% 30% 21% 57% 0% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
հավասար Պղինձ ~0.107mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 28% 8.2% 0% 10% 21% 1.9% 0% 14% 33% 257% 50% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +834.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բեֆստրոգանով Հաղարջ DV% diff.
Վիտամին K 102.8µg 11µg 77%
Վիտամին C 0mg 41mg 46%
Նատրիում 435mg 1mg 19%
Folate, total 67µg 8µg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 4.3g 15%
Սելեն 7.6µg 0.6µg 13%
Վիտամին B12 0.26µg 0µg 11%
Հագեցած ճարպ 2.324g 0.017g 10%
Վիտամին A 84µg 2µg 9%
Մանգան 0.186mg 8%
Ցինկ 1.1mg 0.23mg 8%
Ճարպեր 4.6g 0.2g 7%
Խոլեստերին 21mg 0mg 7%
Սպիտակուցներ 5.1g 1.4g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556g 0.028g 4%
Ֆրուկտոզա 3.53g 4%
Կալիում 140mg 275mg 4%
Վիտամին B2 0.09mg 0.05mg 3%
Մագնեզիում 2mg 13mg 3%
Կալորիականություն 98kcal 56kcal 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.1mg 2%
Երկաթ 0.88mg 1mg 2%
Ածխաջրեր 9g 13.8g 2%
Choline, total 18mg 7.6mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246g 0.088g 1%
Կալցիում 20mg 33mg 1%
Ֆոսֆոր 50mg 44mg 1%
Պղինձ 0.1mg 0.107mg 1%
Վիտամին B5 0.064mg 1%
Վիտամին B6 0.06mg 0.07mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.4g 9.5g N/A
Շաքար 1.68g 7.37g N/A
Վիտամին B1 0.04mg 0.04mg 0%
Վիտամին B3 0.1mg 0.1mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 5% 9% 80%
Սպիտակուցներ: 5.1 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 1.4 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53.3%
հավասար Ջուր ~83.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
56% 38% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +179.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բեֆստրոգանով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171612/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: