Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բիբար և Քաստարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բիբար vs Քաստարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1642.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1290%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Երկաթ ~0.34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +80300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +606.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +114.5%
հավասար Վիտամին B1 ~0.061mg
հավասար Folate, total ~9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +364%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +403.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 4.63 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բիբար Քաստարդ
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բիբար Քաստարդ DV% diff.
Վիտամին C 80.4mg 0.1mg 89%
Վիտամին B12 0µg 0.52µg 22%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Ֆոսֆոր 20mg 130mg 16%
Վիտամին B2 0.028mg 0.22mg 15%
Կալցիում 10mg 139mg 13%
Վիտամին B6 0.224mg 0.064mg 12%
Վիտամին B5 0.099mg 0.699mg 12%
Սելեն 0µg 6µg 11%
Հագեցած ճարպ 0.058g 2.032g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Ճարպեր 0.17g 4g 6%
Վիտամին K 7.4µg 0.2µg 6%
Վիտամին D 0IU 47IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Սպիտակուցներ 0.86g 3.99g 6%
Կալորիականություն 20kcal 122kcal 5%
Մանգան 0.122mg 0.007mg 5%
Նատրիում 3mg 84mg 4%
Վիտամին A 18µg 52µg 4%
Պղինձ 0.066mg 0.03mg 4%
Ածխաջրեր 4.64g 17.6g 4%
Ցինկ 0.13mg 0.51mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 1.127g 3%
Վիտամին E 0.37mg 0.06mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.312g 2%
Վիտամին B3 0.48mg 0.132mg 2%
Կալիում 175mg 207mg 1%
Մագնեզիում 10mg 16mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.12g 0g 1%
Choline, total 5.5mg 11.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.94g 17.6g N/A
Երկաթ 0.34mg 0.34mg 0%
Շաքար 2.4g 4.82g N/A
Վիտամին B1 0.057mg 0.061mg 0%
Folate, total 10µg 9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.036mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.024mg 0.207mg 0%
Լեյցին 0.036mg 0.337mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.214mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.173mg 0%
Վալին 0.036mg 0.233mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.092mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բիբար Քաստարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Բիբար
19%
Քաստարդ
Mineral Summary Score
9%
Բիբար
21%
Քաստարդ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քաստարդ
Քաստարդ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բիբար
Բիբար is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 2.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 81mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.974g)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: