Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1072.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +180.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +340.9%
հավասար Պղինձ ~0.077mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +892.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +315.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2820%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1407.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +391.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոլոնիայի երշիկ Դեղնուց
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Դեղնուց DV% diff.
Խոլեստերին 59mg 1085mg 342%
Choline, total 54.4mg 820.2mg 139%
Սելեն 12.7µg 56µg 79%
Վիտամին B5 0.72mg 2.99mg 45%
Վիտամին B12 0.93µg 1.95µg 43%
Վիտամին A 0µg 381µg 42%
Նատրիում 907mg 48mg 37%
Ֆոսֆոր 139mg 390mg 36%
Folate, total 5µg 146µg 35%
Վիտամին B1 0.523mg 0.176mg 29%
Վիտամին B2 0.157mg 0.528mg 29%
Երկաթ 0.77mg 2.73mg 25%
Վիտամին B3 3.9mg 0.024mg 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 5.4µg 20%
Վիտամին D 56IU 218IU 20%
Վիտամին E 0.26mg 2.58mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 4.204g 14%
Կալցիում 11mg 129mg 12%
Հագեցած ճարպ 6.839g 9.551g 12%
Ճարպեր 19.87g 26.54g 10%
Վիտամին B6 0.27mg 0.35mg 6%
Կալիում 281mg 109mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 11.738g 5%
Կալորիականություն 247kcal 322kcal 4%
Մագնեզիում 14mg 5mg 2%
Ցինկ 2.03mg 2.3mg 2%
Սպիտակուցներ 15.3g 15.86g 1%
Մանգան 0.036mg 0.055mg 1%
Ածխաջրեր 0.73g 3.59g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 3.59g N/A
Շաքար 0g 0.56g N/A
Պղինձ 0.08mg 0.077mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0.866mg 0%
Լեյցին 1.168mg 1.399mg 0%
Լիզին 1.204mg 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.681mg 0%
Վալին 0.737mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.114g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոլոնիայի երշիկ Դեղնուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Բոլոնիայի երշիկ
114%
Դեղնուց
Mineral Summary Score
40%
Բոլոնիայի երշիկ
73%
Դեղնուց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Նատրիում (difference - 859mg)
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 1026mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.712g)
Which food is cheaper?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: