Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +316.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2380.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +217.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 0.036mg 8.3mg 359%
Երկաթ 0.77mg 19.1mg 229%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 53.2g 213%
Վիտամին E 0.26mg 25.24mg 167%
Պղինձ 0.08mg 1.2mg 124%
Վիտամին K 0.3µg 99.8µg 83%
Մագնեզիում 14mg 255mg 57%
Կալցիում 11mg 525mg 51%
Սելեն 12.7µg 40.3µg 50%
Վիտամին B12 0.93µg 0µg 39%
Նատրիում 907mg 52mg 37%
Ֆոսֆոր 139mg 367mg 33%
Վիտամին B1 0.523mg 0.176mg 29%
Կալիում 281mg 1170mg 26%
Հագեցած ճարպ 6.839g 1.648g 24%
Ցինկ 2.03mg 4.7mg 24%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Ածխաջրեր 0.73g 55.83g 18%
Folate, total 5µg 56µg 13%
Վիտամին B6 0.27mg 0.105mg 13%
Ճարպեր 19.87g 14.01g 9%
Վիտամին B5 0.72mg 1.07mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 0µg 7%
Վիտամին D 56IU 0IU 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 3.056g 6%
Կալորիականություն 247kcal 325kcal 4%
Վիտամին B3 3.9mg 3.26mg 4%
Վիտամին B2 0.157mg 0.2mg 3%
Սպիտակուցներ 15.3g 14.29g 2%
Choline, total 54.4mg 64.2mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 8.782g 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 2.63g N/A
Շաքար 0g 2.76g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0.63mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.89mg 0%
Լիզին 1.204mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0.58mg 0%
Վալին 0.737mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +588.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7547.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.782g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: