Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Կարամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Կարամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 19% 5.3% 6% 12% 49% 32% 1.4% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +370.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +236.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 4% 9.2% 0% 26% 59% 2.8% 37% 13% 38% 4.5% 3% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3694.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +325%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.256mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
5% 8% 77% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 4.6 գ
Ճարպեր: 8.1 գ
Ածխաջրեր: 77 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +205%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +540.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2510.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
33% 21% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +752%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Կարամել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Կարամել DV% diff.
Վիտամին K 70.2µg 1.8µg 57%
Տրիպտոֆան 153mg 0.06mg 55%
Հագեցած ճարպ 10.256g 2.476g 35%
Վիտամին B3 5.616mg 0.148mg 34%
Խոլեստերին 93mg 7mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 1.542g 29%
Ճարպեր 25.87g 8.1g 27%
Վիտամին B6 0.378mg 0.056mg 25%
Ածխաջրեր 2.95g 77g 25%
Վիտամին B12 0.86µg 0.3µg 23%
Նատրիում 756mg 245mg 22%
Սպիտակուցներ 14.03g 4.6g 19%
Սելեն 11.3µg 1.8µg 17%
Ցինկ 2.07mg 0.44mg 15%
Երկաթ 1.15mg 0.14mg 13%
Կալցիում 41mg 138mg 10%
Պղինձ 0.1mg 0.018mg 9%
Ֆոսֆոր 169mg 114mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 3.478g 8%
Վիտամին B1 0.193mg 0.103mg 8%
Choline, total 46.4mg 8mg 7%
Մանգան 0.171mg 0.011mg 7%
Վիտամին B5 0.891mg 0.62mg 5%
Կալորիականություն 301kcal 382kcal 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Վիտամին C 3.2mg 0.4mg 3%
Folate, total 17µg 4µg 3%
Կալիում 270mg 214mg 2%
Մագնեզիում 26mg 17mg 2%
Վիտամին B2 0.233mg 0.256mg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.46mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 77g N/A
Շաքար 1.33g 65.5g N/A
Վիտամին A 15µg 12µg 0%
Տրեոնին 0.613mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0.258mg 0%
Լեյցին 1.107mg 0.417mg 0%
Լիզին 1.166mg 0.338mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.205mg 0%
Վալին 0.767mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.115mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Կարամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Բոկվուրստ
16%
Կարամել
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
19%
Կարամել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարամել
Կարամել is lower in Խոլեստերին (difference - 86mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարամել
Կարամել is lower in Նատրիում (difference - 511mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարամել
Կարամել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.78g)
Which food is lower in Շաքար?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Շաքար (difference - 64.17g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Կարամել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: