Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +357.5%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Կալիում ~283mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +307.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +441.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +104%
հավասար Ջուր ~58.63g
հավասար Այլ ~2.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +517.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Ձկնկիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Ձկնկիթ DV% diff.
Վիտամին B12 0.86µg 11.54µg 445%
Խոլեստերին 93mg 479mg 129%
Սելեն 11.3µg 51.7µg 73%
Վիտամին K 70.2µg 59%
Վիտամին B2 0.233mg 0.949mg 55%
Տրիպտոֆան 153mg 0.375mg 55%
Ֆոսֆոր 169mg 515mg 49%
Հագեցած ճարպ 10.256g 1.866g 38%
Սպիտակուցներ 14.03g 28.62g 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 2.129g 28%
Նատրիում 756mg 117mg 28%
Ճարպեր 25.87g 8.23g 27%
Վիտամին B3 5.616mg 2.192mg 21%
Folate, total 17µg 92µg 19%
Վիտամին C 3.2mg 16.4mg 15%
Վիտամին B6 0.378mg 0.185mg 15%
Choline, total 46.4mg 8%
Վիտամին A 15µg 91µg 8%
Վիտամին B1 0.193mg 0.277mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 3.404g 7%
Մանգան 0.171mg 0.013mg 7%
Ցինկ 2.07mg 1.28mg 7%
Վիտամին B5 0.891mg 1.154mg 5%
Կալորիականություն 301kcal 204kcal 5%
Երկաթ 1.15mg 0.77mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Պղինձ 0.1mg 0.128mg 3%
Կալցիում 41mg 28mg 1%
Ածխաջրեր 2.95g 1.92g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 1.92g N/A
Մագնեզիում 26mg 26mg 0%
Կալիում 270mg 283mg 0%
Շաքար 1.33g N/A
Տրեոնին 0.613mg 1.305mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 1.465mg 0%
Լեյցին 1.107mg 2.509mg 0%
Լիզին 1.166mg 2.179mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.71mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 1.401mg 0%
Վալին 0.767mg 1.676mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.778mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.26g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.747g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.105g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Ձկնկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Բոկվուրստ
157%
Ձկնկիթ
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
68%
Ձկնկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Նատրիում (difference - 639mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.39g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Խոլեստերին (difference - 386mg)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $100)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: