Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բողկ և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բողկ vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +188%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.9%
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +188%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.9%
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15823.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15823.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.3%
հավասար Ջուր - 89.83
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.3%
հավասար Ջուր - 89.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.032
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.032

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բողկ Կանաչ սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բողկ Կանաչ սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.8g 4.74g Կանաչ սոխ
Սպիտակուցներ 0.68g 1.83g Կանաչ սոխ
Ճարպեր 0.1g 0.19g Կանաչ սոխ
Ածխաջրեր 3.4g 7.34g Կանաչ սոխ
Կալորիականություն 16kcal 32kcal Կանաչ սոխ
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 1.86g 2.33g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.6g Կանաչ սոխ
Կալցիում 25mg 72mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 0.34mg 1.48mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 10mg 20mg Կանաչ սոխ
Ֆոսֆոր 20mg 37mg Կանաչ սոխ
Կալիում 233mg 276mg Կանաչ սոխ
Նատրիում 39mg 16mg Կանաչ սոխ
Ցինկ 0.28mg 0.39mg Կանաչ սոխ
Պղինձ 0.05mg 0.083mg Կանաչ սոխ
Մանգան 0.069mg 0.16mg Կանաչ սոխ
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 7IU 997IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 0µg 50µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0mg 0.55mg Կանաչ սոխ
Վիտամին C 14.8mg 18.8mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.012mg 0.055mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B2 0.039mg 0.08mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 0.254mg 0.525mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B5 0.165mg 0.075mg Բողկ
Վիտամին B6 0.071mg 0.061mg Բողկ
Folate, total 25µg 64µg Կանաչ սոխ
Վիտամին K 1.3µg 207µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.02mg Կանաչ սոխ
Տրեոնին 0.023mg 0.072mg Կանաչ սոխ
Իզոլեյցին 0.02mg 0.077mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.031mg 0.109mg Կանաչ սոխ
Լիզին 0.033mg 0.091mg Կանաչ սոխ
Մեթիոնին 0.01mg 0.02mg Կանաչ սոխ
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.059mg Կանաչ սոխ
Վալին 0.035mg 0.081mg Կանաչ սոխ
Հիստիդին 0.013mg 0.032mg Կանաչ սոխ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.032g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.027g Կանաչ սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.074g Կանաչ սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բողկ Կանաչ սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Բողկ
63%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
10%
Բողկ
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 0.47g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.032 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: