Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բողկ և Կոկտեյլ Սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բողկ vs Կոկտեյլ Սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 7.8% 27% 31% 37% 10% 13% 128% 19% 12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +266.7%
հավասար Կալցիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 6% 22% 0% 5.3% 11% 15% 4.1% 18% 0% 11% 13% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +69.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
28% 66% 4%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 65.67 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +730%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +572.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բողկ Կոկտեյլ Սոուս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բողկ Կոկտեյլ Սոուս DV% diff.
Նատրիում 39mg 983mg 41%
Ածխաջրեր 3.4g 28.22g 8%
Վիտամին E 0mg 1.08mg 7%
Պղինձ 0.05mg 0.111mg 7%
Երկաթ 0.34mg 0.83mg 6%
Կալորիականություն 16kcal 124kcal 5%
Վիտամին B3 0.254mg 0.82mg 4%
Վիտամին C 14.8mg 11.6mg 4%
Վիտամին K 1.3µg 4.4µg 3%
Սելեն 0.6µg 2.2µg 3%
Մանգան 0.069mg 0.148mg 3%
Մագնեզիում 10mg 17mg 2%
Կալիում 233mg 309mg 2%
Վիտամին B5 0.165mg 0.068mg 2%
Folate, total 25µg 17µg 2%
Վիտամին A 0µg 18µg 2%
Վիտամին B6 0.071mg 0.08mg 1%
Վիտամին B2 0.039mg 0.047mg 1%
Choline, total 6.5mg 11mg 1%
Վիտամին B1 0.012mg 0.021mg 1%
Սպիտակուցներ 0.68g 1.36g 1%
Ճարպեր 0.1g 1.05g 1%
Ֆոսֆոր 20mg 30mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.71g 1%
Ցինկ 0.28mg 0.38mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.8g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.8g 26.42g N/A
Կալցիում 25mg 26mg 0%
Շաքար 1.86g 11.83g N/A
Հագեցած ճարպ 0.032g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.02mg 0%
Լեյցին 0.031mg 0%
Լիզին 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0%
Վալին 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.013mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բողկ Կոկտեյլ Սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Բողկ
12%
Կոկտեյլ Սոուս
Mineral Summary Score
10%
Բողկ
30%
Կոկտեյլ Սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 9.97g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բողկ
Բողկ is lower in Նատրիում (difference - 944mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Կոկտեյլ Սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: