Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բողկ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բողկ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1161.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1161.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.65
հավասար Ճարպեր - 0.11
հավասար Ածխաջրեր - 3.63
հավասար Ջուր - 95.23
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.65
հավասար Ճարպեր - 0.11
հավասար Ածխաջրեր - 3.63
հավասար Ջուր - 95.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50%
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բողկ Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բողկ Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.8g 3.13g Վարունգ
Սպիտակուցներ 0.68g 0.65g Բողկ
Ճարպեր 0.1g 0.11g Վարունգ
Ածխաջրեր 3.4g 3.63g Վարունգ
Կալորիականություն 16kcal 15kcal Բողկ
Օսլա 0g 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.71g 0.87g Վարունգ
Շաքար 1.86g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0.5g Բողկ
Կալցիում 25mg 16mg Բողկ
Երկաթ 0.34mg 0.28mg Բողկ
Մագնեզիում 10mg 13mg Վարունգ
Ֆոսֆոր 20mg 24mg Վարունգ
Կալիում 233mg 147mg Բողկ
Նատրիում 39mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 0.28mg 0.2mg Բողկ
Պղինձ 0.05mg 0.041mg Բողկ
Մանգան 0.069mg 0.079mg Վարունգ
Սելեն 0.6µg 0.3µg Բողկ
Վիտամին A 7IU 105IU Վարունգ
Վիտամին A, RAE 0µg 5µg Վարունգ
Վիտամին E 0mg 0.03mg Վարունգ
Վիտամին C 14.8mg 2.8mg Բողկ
Վիտամին B1 0.012mg 0.027mg Վարունգ
Վիտամին B2 0.039mg 0.033mg Բողկ
Վիտամին B3 0.254mg 0.098mg Բողկ
Վիտամին B5 0.165mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.071mg 0.04mg Բողկ
Folate, total 25µg 7µg Բողկ
Վիտամին K 1.3µg 16.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.005mg Բողկ
Տրեոնին 0.023mg 0.019mg Բողկ
Իզոլեյցին 0.02mg 0.021mg Վարունգ
Լեյցին 0.031mg 0.029mg Բողկ
Լիզին 0.033mg 0.029mg Բողկ
Մեթիոնին 0.01mg 0.006mg Բողկ
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.019mg Բողկ
Վալին 0.035mg 0.022mg Բողկ
Հիստիդին 0.013mg 0.01mg Բողկ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.037g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.005g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.032g Բողկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բողկ Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Բողկ
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
10%
Բողկ
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Բողկ
Բողկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: