Համեմատել Բողկ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +58.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +14.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +428.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +159.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +77.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +57% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1161.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 14.8mg | 2.8mg | 13% |
| Վիտամին K | 1.3µg | 16.4µg | 13% |
| Folate, total | 25µg | 7µg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 0.5g | 4% |
| Կալիում | 233mg | 147mg | 3% |
| Նատրիում | 39mg | 2mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.165mg | 0.259mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.071mg | 0.04mg | 2% |
| Մագնեզիում | 10mg | 13mg | 1% |
| Կալցիում | 25mg | 16mg | 1% |
| Երկաթ | 0.34mg | 0.28mg | 1% |
| Պղինձ | 0.05mg | 0.041mg | 1% |
| Ցինկ | 0.28mg | 0.2mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 20mg | 24mg | 1% |
| Վիտամին A | 0µg | 5µg | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.3µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.012mg | 0.027mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.254mg | 0.098mg | 1% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 15kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 0.68g | 0.65g | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 235kcal | 231kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 667g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.11g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.8g | 3.13g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.4g | 3.63g | 0% |
| Շաքար | 1.86g | 1.67g | N/A |
| Օսլա | 0g | 0.83g | 0% |
| Վիտամին E | 0mg | 0.03mg | 0% |
| Մանգան | 0.069mg | 0.079mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.039mg | 0.033mg | 0% |
| Choline, total | 6.5mg | 6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.037g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.005g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.048g | 0.032g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.023mg | 0.019mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.02mg | 0.021mg | 0% |
| Լեյցին | 0.031mg | 0.029mg | 0% |
| Լիզին | 0.033mg | 0.029mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.01mg | 0.006mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.036mg | 0.019mg | 0% |
| Վալին | 0.035mg | 0.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.013mg | 0.01mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.71g | 0.87g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
հավասար
Սպիտակուցներ
~0.65g
հավասար
Ճարպեր
~0.11g
հավասար
Ածխաջրեր
~3.63g
հավասար
Ջուր
~95.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +50% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
