Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրազիլական ընկույզ

8

Wakame

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1218%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+513.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+968.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+806.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+273757.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+14.5%

հավասար Կալցիում ~150mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրազիլական ընկույզ

4

Wakame

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+928.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4950%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+107.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+442.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+790.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1917µg	0.7µg	3484%
Պղինձ	1.743mg	0.284mg	162%
Պոլիչհագեցած ճարպ	24.399g	0.218g	161%
Ճարպեր	67.1g	0.64g	102%
Ֆոսֆոր	725mg	80mg	92%
Հագեցած ճարպ	16.134g	0.13g	73%
Մագնեզիում	376mg	107mg	64%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.879g	0.058g	60%
Վիտամին B1	0.617mg	0.06mg	46%
Folate, total	22µg	196µg	44%
Նատրիում	3mg	872mg	38%
Ցինկ	4.06mg	0.38mg	33%
Կալորիականություն	659kcal	45kcal	31%
Վիտամին E	5.65mg	1mg	31%
Բջջանյութ(Fiber)	7.5g	0.5g	28%
Սպիտակուցներ	14.32g	3.03g	23%
Կալիում	659mg	50mg	18%
Վիտամին B2	0.035mg	0.23mg	15%
Վիտամին B5	0.184mg	0.697mg	10%
Մանգան	1.223mg	1.4mg	8%
Վիտամին B3	0.295mg	1.6mg	8%
Վիտամին B6	0.101mg	0.002mg	8%
Վիտամին K	0µg	5.3µg	4%
Վիտամին C	0.7mg	3mg	3%
Choline, total	28.8mg	13.9mg	3%
Երկաթ	2.43mg	2.18mg	3%
Վիտամին A	0µg	18µg	2%
Կալցիում	160mg	150mg	1%
Ածխաջրեր	11.74g	9.14g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.24g	8.64g	N/A
Շաքար	2.33g	0.65g	N/A
Օսլա	0.25g		0%
Տրիպտոֆան	0.135mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.365mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.518mg	0.087mg	0%
Լեյցին	1.19mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.49mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	1.124mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.639mg	0.112mg	0%
Վալին	0.76mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.409mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.018g		N/A
18:2 n-6 c,c	23.859g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+372.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10384.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+28.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+110.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+41070.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11092.2%