Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրազիլական ընկույզ

7

Հաց

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+537.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+195.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+780.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+285.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5639.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12.6%

հավասար Կալցիում ~165mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրազիլական ընկույզ

4

Հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+30.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+991.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2018.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+290.9%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1917µg	33.4µg	3425%
Պղինձ	1.743mg	0.198mg	172%
Պոլիչհագեցած ճարպ	24.399g	1.72g	151%
Ճարպեր	67.1g	4.27g	97%
Ֆոսֆոր	725mg	188mg	77%
Մագնեզիում	376mg	59mg	75%
Հագեցած ճարպ	16.134g	0.989g	69%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.879g	1.019g	57%
Վիտամին B3	0.295mg	6.25mg	37%
Վիտամին E	5.65mg	0.24mg	36%
Վիտամին B2	0.035mg	0.382mg	27%
Նատրիում	3mg	601mg	26%
Ցինկ	4.06mg	1.47mg	24%
Երկաթ	2.43mg	4.09mg	21%
Կալորիականություն	659kcal	313kcal	17%
Folate, total	22µg	86µg	16%
Վիտամին B1	0.617mg	0.439mg	15%
Ածխաջրեր	11.74g	55.77g	15%
Կալիում	659mg	223mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	7.5g	4.7g	11%
Մանգան	1.223mg	1.377mg	7%
Վիտամին B5	0.184mg	0.456mg	5%
Վիտամին K	0µg	5.7µg	5%
Վիտամին B6	0.101mg	0.153mg	4%
Սպիտակուցներ	14.32g	12.96g	3%
Վիտամին C	0.7mg	0.2mg	1%
Կալցիում	160mg	165mg	1%
Choline, total	28.8mg	22.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.24g	51.07g	N/A
Շաքար	2.33g	6.42g	N/A
Օսլա	0.25g		0%
Տրիպտոֆան	0.135mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.365mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.518mg	0.258mg	0%
Լեյցին	1.19mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.49mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	1.124mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.639mg	0.315mg	0%
Վալին	0.76mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.409mg	0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.018g	0.161g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.018g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	23.859g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+23.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+375%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+608.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~12.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2243.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1318.5%