Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +352.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +401.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1194.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +638900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.5%
հավասար Մանգան ~1.148mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1714.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +205.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +209.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Ռեհան DV% diff.
Սելեն 1917µg 0.3µg 3485%
Վիտամին K 0µg 414.8µg 346%
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 0.389g 160%
Պղինձ 1.743mg 0.385mg 151%
Ճարպեր 67.1g 0.64g 102%
Ֆոսֆոր 725mg 56mg 96%
Մագնեզիում 376mg 64mg 74%
Հագեցած ճարպ 16.134g 0.041g 73%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 0.088g 59%
Վիտամին B1 0.617mg 0.034mg 49%
Կալորիականություն 659kcal 23kcal 32%
Վիտամին E 5.65mg 0.8mg 32%
Ցինկ 4.06mg 0.81mg 30%
Վիտամին A 0µg 264µg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 1.6g 24%
Սպիտակուցներ 14.32g 3.15g 22%
Վիտամին C 0.7mg 18mg 19%
Folate, total 22µg 68µg 12%
Կալիում 659mg 295mg 11%
Երկաթ 2.43mg 3.17mg 9%
Վիտամին B3 0.295mg 0.902mg 4%
Վիտամին B6 0.101mg 0.155mg 4%
Choline, total 28.8mg 11.4mg 3%
Վիտամին B2 0.035mg 0.076mg 3%
Ածխաջրեր 11.74g 2.65g 3%
Մանգան 1.223mg 1.148mg 3%
Կալցիում 160mg 177mg 2%
Վիտամին B5 0.184mg 0.209mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 1.05g N/A
Շաքար 2.33g 0.3g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Նատրիում 3mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.518mg 0.104mg 0%
Լեյցին 1.19mg 0.191mg 0%
Լիզին 0.49mg 0.11mg 0%
Մեթիոնին 1.124mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.13mg 0%
Վալին 0.76mg 0.127mg 0%
Հիստիդին 0.409mg 0.051mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.02g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +354.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10384.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +343%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2591.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27035.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6172.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 90%
Օսլա: 0.25 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: